A estratégia mais eficaz para prevenir a disfunção erétil

A estratégia mais eficaz para prevenir a disfunção erétil

Má nutrição, excesso de medicação e aumento de patologias como diabetes aumentaram o percentual de pessoas com disfunção erétil
Foto: Disfunção erétil em pessoas com menos de 60 anos é geralmente transitória, mas se não for tratada adequadamente pode se tornar permanente. (Corbis)
A disfunção erétil em pessoas com menos de 60 anos geralmente é transitória, mas, se não for tratada adequadamente, pode se tornar permanente. (Corbis)
Autor Iván Gil
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Saúde Vida saudável

Tempo de leitura 3 min
09/09/2013 06:00

A dieta rica em gorduras e açúcares, a supermedicação (especialmente os medicamentos de emagrecimento) e o surgimento de patologias como diabetes e hipertensão arterial têm provocado um grande aumento no percentual de pessoas com problemas de disfunção erétil, que vem sofrendo cada vez mais em idades mais jovens. De acordo com dados de um estudo recente publicado pelo Boston Medical Group, dois em cada dez espanhóis com idades entre 20 e 40 anos tiveram problemas sexuais dessa natureza em pelo menos uma ocasião. Esses números representam o dobro da população há apenas uma década, segundo os resultados de um estudo epidemiológico realizado por membros do serviço de Urologia do Hospital Universitário Miguel Servet, em Zaragoza.

A disfunção erétil em pessoas com menos de 60 anos geralmente é transitória, mas se não tratada adequadamente pode se tornar permanente , por isso é necessário ir ao especialista e realizar algum tipo de tratamento. No entanto, e como em todas as patologias, é sempre melhor prevenir. Para isso, o que é mais útil é exercitar e seguir uma dieta semelhante à dos atletas: rica em proteínas, aminoácidos e vitaminas, de acordo com os resultados de um estudo publicado por um grupo de pesquisadores da Universidade de Carolina del Este. última edição do Journal of Physiology .

A relação com doenças coronarianas

A investigação foi realizada em dois grupos de ratos de laboratório. No primeiro, os roedores foram submetidos a uma dieta com altos níveis de gorduras saturadas, ácidos graxos e açúcar por três meses. Aqueles no segundo grupo foram alimentados com um regime padrão. Além disso, metade dos ratos em cada grupo receberam uma esteira para se exercitar cinco dias por semana. O resultado foi que os roedores sedentários do primeiro grupo desenvolveram disfunção erétil e problemas cardíacos, enquanto os do segundo grupo não.

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O que mais ajuda é exercitar e seguir uma dieta rica em proteínas, aminoácidos e vitaminas. Exercício e dieta saudável melhoraram significativamente a saúde sexual dos roedores e preveniram doenças cardíacas. Especificamente, os roedores utilizados para o estudo experimentaram maior fluxo sanguíneo no pênis e ereções prolongadas até consumar relações sexuais.

As conclusões do estudo mostram as virtudes do exercício físico para neutralizar os efeitos nocivos à saúde da dieta pobre , não apenas aqueles relacionados ao sobrepeso e obesidade, mas também com doença cardíaca coronária e hipertensão arterial. Para Christopher Wingard , coordenador do estudo, fica clara a possibilidade de prevenir a disfunção erétil, e observa que o próximo passo da pesquisa deve se concentrar em calcular em que medida o exercício e a boa alimentação podem reverter isso em pessoas que já sofreram. .

Musculação vs. Estética

Musculação vs. Estética

Categorias: Diversos
Dê uma olhada nos seguintes físicos.

Musculação vs. Estética Markus RühlMusculação vs. Aesthetics Jay Cutler

Eles te inspiram? Você quer se tornar como eles? Com todo o respeito a Markus Rühl e Jay Cutler, a maioria das pessoas, mesmo aquelas que freqüentam a academia, são repelidas por elas. Eles podem ser grandes e magros, mas são pouco atraentes, inestéticos , como bodybuilders e artistas chamam.

Antes de passarmos por aquilo que separa um gigante grotesco dos olhos estéticos, vamos primeiro definir os termos com os quais estamos lidando aqui.

A definição de musculação
O gerente da minha academia anterior me disse: “ Estamos bem com caras usando pesos grandes e temos alguns caras muito grandes aqui, mas não toleramos o fisiculturismo. A maioria dos nossos membros só quer perder gordura e construir algum músculo ou ficar em tons . ”Isso é apenas um jogo de palavras, sem sentido semântico. É como dizer: “Sim, eu jogo basquete, mas não sou jogador de basquete”. Você sabe qual é a diferença entre um fisiculturista profissional e um cara que procura ficar ‘tonificado’? O fisiculturista é mais bem sucedido. Ambos vão para o ginásio para construir músculo e perder gordura e essa é a essência do fisiculturismo: maximizar o músculo; minimizar a gordura. Há outros fatores, claro, como simetria e proporções, mas construir músculos é a base. Musculação não é mais do que recompositioning seu corpo.

Se você levantar pesos para melhorar a sua aparência, você é um fisiculturista . Você pode não ser um fisiculturista profissional ou competitivo, mas você é um fisiculturista. A única razão pela qual as pessoas não se chamam de fisiculturistas é o estigma social. Eles não querem ser associados a caras que desistem de suas vidas sociais para trabalhar em seus corpos, com barbear e curtir o corpo todo, com esteróides, com poses públicas, com esses monstros narcisistas. Tudo bem, mas isso não muda o fato de que eles estão fazendo o que você faz, com muito mais sucesso que outras pessoas viajam para shows apenas para assisti-los.

Essa pressão social para não ser um fisiculturista é tão profundamente internalizada pela maioria das pessoas que elas seguem programas de treinamento destinados a outros fins que não os seus. Qualquer coisa para não mostrar que você está treinando apenas para construir músculos. Eles não são fisiculturistas, estão treinando para ficar “em forma”, “tonificada” ou “atlética”. Eu também vi inúmeros caras adotarem mais programas orientados a força por esse motivo. O fisiculturismo não é legal. Precisa haver outra coisa. Atletismo, fitness, função, força, resistência, potência… Pelo menos os últimos 3 são quantificáveis. O que a aptidão, o atletismo e a função significam, mesmo que você não seja um atleta? Eu adoro ler sobre as pessoas que defendem o levantamento terra, porque ele transita bem para a vida cotidiana. Pegue um monte de sacos de supermercado de 300 libras, não é? Eu definitivamente não estou dizendo que estas são razões inválidas para treinar, mas você precisa ser real consigo mesmo. Você treinaria se o treinamento não tivesse efeito na maneira como você parecia? Você trocaria 10 quilos de músculo para melhorar sua pressão arterial? Você estaria disposto a engordar para ser melhor em esportes em que não está competindo?

Estética
Supondo que você está realmente treinando para melhorar seu físico, ainda há a questão do que você acha que é um bom físico. Como diz o clichê, a beleza está nos olhos de quem vê.

A psicofísica Range Frequency Theory [1] explica como percebemos um físico. Essencialmente, em nossa mente, classificamos o físico em relação aos físicos em nosso quadro de referência. Seu quadro de referência consiste nas pessoas em sua academia, as pessoas que você vê na TV, todos que facilmente vêm à mente. A pessoa que mais facilmente vem à mente é geralmente você e a maioria das pessoas associa-se a pessoas que pensam como você. Portanto, o único melhor preditor do grau de musculosidade que você prefere é o seu nível atual de massa muscular. Como diz o ditado, a perfeição é um alvo em movimento.

Muitas pessoas começam magras e pensam que os modelos de moda e os atletas de resistência têm os melhores corpos imagináveis. Qualquer um com uma barriga magra e algum músculo do peito é considerado perfeito.

Brad Pitt Ideal Masculino Corpo Brad Pitt no Fight Club é amplamente considerado para representar a perfeição física por homens destreinados.

Se passarem dos estágios iniciais e começarem a treinar mais do que os músculos do espelho (peito, abdômen, bíceps), gradualmente começarão a gostar de físicos com músculos definidos.

300 corpo masculino ideal Os 300 Spartans retalhados incorporaram masculinidade para estagiários intermediários em todo o mundo.

Quando eles se tornam desse tamanho, embora geralmente menos enxutos, eles geralmente começam a gostar de atletas de força, modelos de fitness e fisiculturistas naturais. Exceções notáveis ​​são certos indivíduos geneticamente abençoados, que vêem o ganho muscular como um resultado normal de se enroscar na academia e, consequentemente, não vêem os homens musculosos como extraordinários. Um identificador típico dessas pessoas é que elas pararam de treinar um grupo muscular ou se exercitar porque foi muito bem sucedido, como agachar-se para construir as pernas.

Greg Plitt Aesthetic

O corpo de Greg Plitt foi usado para modelar o perfeito Dr. Manhattan em Watchmen .

Em suma, cada vez maior muda seu quadro de referência do que é um físico normal e, portanto, muda suas preferências estéticas. No entanto, há mais na estética do que na massa muscular. Duas pessoas com o mesmo nível de musculosidade podem parecer extremamente diferentes. Então, o que faz uma estética física?

Fatores que Influenciam o Olhar de um Físico

Vamos começar com a diferença entre os culturistas clássicos e modernos.

Musculação, então e agora.

A maioria das pessoas prefere a aparência dos fisiculturistas da chamada Era de Ouro do fisiculturismo aos profissionais de hoje. Obviamente, Markus Rühl na foto acima é pelo menos 50 quilos mais pesado que Frank Zane e a principal razão pela qual as pessoas não gostam de fisiculturistas profissionais é simplesmente que elas são muito desviantes, mas dois outros fatores entram em jogo. Primeiro, a maioria dos fisiculturistas profissionais não são muito bonitos. Ou seja, parece haver uma correlação negativa entre a atratividade facial e a presença no fisiculturismo profissional. Um rosto bonito torna um físico muito musculoso muito mais tolerável para muitas pessoas e um rosto feio pode fazer qualquer corpo parecer ruim. Em segundo lugar, fisiculturistas profissionais muitas vezes exibem um crescimento não natural em mais tecidos do que apenas músculos, devido ao uso (ab) de esteróides anabolizantes androgênicos e, particularmente, do hormônio do crescimento. O crescimento das mãos e ossos faciais, particularmente a mandíbula, pode resultar. Órgãos internos inchados podem fazer com que até os fisiculturistas mais magros pareçam grávidos e sua pele e cabelo também possam ser afetados. Portanto, não é surpreendente que a maioria das pessoas não goste da “aparência do hormônio do crescimento”. Synthol, Esclene, implantes e outros volumizadores musculares contribuem ainda mais para a aparência não natural. Dê uma olhada nas fotos abaixo de Flex Wheeler (também mostrando Lee Priest). O Flex costumava ter, na minha opinião, um dos maiores físicos de todos os tempos, mas os auxílios artificiais cobraram seu preço.

Para mais exemplos de volumizadores musculares, dê uma olhada neste site .

A maioria dos fisiculturistas clássicos também não eram naturais, mas os fisiculturistas profissionais de hoje o levaram a um nível totalmente novo. Então, para resumir os fatores que definem os físicos atuais dos profissionais, estamos falando de pessoas que treinaram horas por semana durante anos, têm genética incrivelmente rara, usam vários esteróides durante pelo menos metade do ano e usam todo tipo de ajuda artificial. . Lembre-se da próxima vez que alguém lhe perguntar se você quer ser tão grande. Você nunca será, não importa o quanto você treine ou o que você injetar. As pessoas subestimam drasticamente o tamanho dos fisiculturistas profissionais. A foto de Ronnie Coleman abaixo pode lhe dar uma ideia.

E sobre casos um pouco menos extremos, como Frank Zane ou Flex Wheeler na foto anterior? A maioria das pessoas nunca conseguirá um físico como esse, porque não só tem uma incrível genética e esteróides para o culturismo, como também tem uma excepcional antropometria, ou seja, proporções corporais. Dois dos fatores mais influentes, sobre os quais você (normalmente) não tem controle, que determinam a aparência do seu físico são o comprimento relativo de seus ossos e a proporção de seu músculo para o comprimento do tendão.

O comprimento relativo de seus ossos, ou sua estrutura esquelética, limita as proporções que você pode atingir. Você pode fazer tremendas diferenças na proporção de sua cintura para a circunferência do ombro, mas você sempre será limitado pela largura de seus quadris e ombros. Veja a foto de Steve Reeves abaixo. A maioria das pessoas nunca alcançará essa forma em V.

Cintura fina Steve Reeves

A relação entre o músculo e o comprimento do tendão contribui significativamente para a “plenitude” do seu físico. Se você tem tendões curtos e barriga muscular longa, seu corpo irá aparecer e na verdade é mais completo e vice-versa. Essa proporção torna o seu corpo muito curvo. As curvas criam a ilusão de que algo é muito maior do que realmente é, porque seu cérebro percebe principalmente diferenças e comprimentos relativos, não absolutos. Exemplos de pessoas com barrigas musculares muito cheias são Flex Wheeler, mostrado anteriormente e Phil ‘The Gift’ Heath, mostrado abaixo.

Além disso, observe como os lombos de Franco ‘The Bat’ Columbo se originam na parte de trás. Algumas pessoas têm lats que começam a subir pela espinha. As asas / lats do morcego começam quase acima de seus quadris, criando uma forma de V ridícula (em forma de W, na verdade).

Além do comprimento dos músculos, sua forma também afeta sua aparência. Os músculos onde isso é mais óbvio são os abdominais, os peitorais e os bíceps.

O bíceps é um dos músculos com maior variabilidade na forma. Até mesmo a quantidade de cabeças no músculo, normalmente 2, foi relatada para variar até 7 cabeças. Algumas pessoas têm bíceps com um pico grande e outras não. Você pode aumentar um pouco seu pico preferencialmente treinando a cabeça longa do bíceps sobre a cabeça curta, mas a genética desempenha um papel muito maior do que o treinamento. Olhe para os bíceps de Arnold Schwarzenegger e Dorian Yates abaixo para ver a diferença na aparência causada pela forma do bíceps.

Pico da forma do bíceps

O peito varia muito menos do que o bíceps em forma, mas é um músculo tão proeminente que pequenas diferenças causam um grande impacto na aparência de um físico. A ginecomastia, ou ginecomastia, pode alterar radicalmente a forma dos peitorais devido ao inchaço das glândulas mamárias. Suas causas são, entre outras coisas, os níveis suprafisiológicos de estrogênio, por exemplo, como resultado do uso de esteróides androgênicos e da genética. Uma quantidade considerável de pessoas tem algum grau de ginecomastia. Veja a figura abaixo para uma comparação de pré e pós-cirurgia para remover o tecido mamário.

Os abdominais também variam muito em forma. Alguns, se não o abs da maioria das pessoas, não são perfeitamente simétricos. Algumas pessoas podem obter um pacote de 8, mas a maioria não pode. Não há nada que você possa fazer para mudar a forma do seu abdômen treinando, apesar do que muitas propagandas afirmam. A imagem abaixo demonstra a diferença na forma abdominal entre Tom Venuto e… um cara.

Abs escalonado

Compare também o peito de Tom Venuto com o de Mike Mentzer. (Como esse homem nunca ganhou uma Olympia está além de mim.)

Em suma, existem muitos fatores genéticos que contribuem para a sua aparência física, além de massa muscular e gordura. Isso pode soar deprimente, mas há algumas lições gerais a serem aprendidas de toda essa informação.

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Take Home Messages
Defina seus objetivos concretamente e seja honesto. É mais eficaz treinar uma qualidade de cada vez do que tentar ser bom em tudo.
Se você está treinando para estética, massa ou, em geral, com boa aparência, você é um fisiculturista e deve treinar como um. Massa muscular é massa muscular. Não importa se você quer se parecer com Brad Pitt ou Ronnie Coleman: até atingir esse objetivo, o foco de treinamento é o mesmo. Maximize o músculo; minimizar a gordura.
Esteja ciente de que suas preferências estéticas podem mudar com o tempo. Um objetivo de ser £ 220 a 10% de gordura corporal é completamente arbitrário, como está tentando combinar sua antropometria com certas proporções sem sentido, como a Regra de Ouro. Metas de longo prazo podem funcionar para alguns, mas no curto prazo o objetivo é sempre apenas progredir.
Massa muscular e percentual de gordura corporal são basicamente as únicas coisas que você pode controlar sobre a aparência do seu físico. Você tem menos controle sobre as proporções e a simetria e, se estiver fazendo uma hipertrofia de todo o corpo usando um programa equilibrado, essas coisas tendem a cuidar de si mesmas. Não se preocupe com o pico do seu bíceps ou com a forma do seu abdômen, apenas treine para um bíceps maior e menos gordura. Genética é dada. Você não pode mudá-las, então não se preocupe com elas.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

5 dicas simples para o sucesso de um corpo estético

5 dicas simples para o sucesso de um corpo estético

Parabéns por dar um passo à frente para entrar em forma e se sentir bem. Muitas pessoas são culpadas de desejar que um corpo esculpido possa comer junk food e assistir TV o dia todo. Mas isso simplesmente não vai acontecer. Mesmo que entrar em forma pareça um processo longo e demorado, o esforço para estar em forma tem muitos efeitos positivos. Se você quer começar sua jornada para ter um corpo melhor para se sentir bem, aqui estão algumas dicas:

1. Exercício Diário
Exercite-se diariamente por pelo menos uma hora. Você não precisa se matar de correr, correr, etc., mas deve ter algum tipo de atividade física moderada em sua vida cotidiana. Se você está procurando perder alguns quilos rapidamente, faça um treino de intensidade de nível mais alto. Por exemplo, faça uma caminhada em ritmo acelerado por uma hora ou, você pode fazer jogging e definir certos intervalos para correr durante essa hora. Certifique-se de que você não está com muita dor durante o treino. Apenas um aviso, seus músculos vão doer depois de um treino de alta intensidade. Pode ser irritante, mas isso significa que seu corpo está mudando para melhor. Certifique-se de ficar hidratado, alongar e comer alimentos com uma quantidade decente de proteína após cada treino. A proteína ajudará a manter seus músculos, não gordura, reconstruindo.

2. Coma os alimentos certos e transforme cada refeição
Não importa o quão ruim seu estômago esteja lhe dizendo para ir atrás de doces em vez de comida saudável, tente ficar longe de doces. Açúcar de doces não vai ajudar você a entrar em forma. Mesmo que seja apenas uma barra de chocolate, uma acabará por levar a outra. Frutas e legumes são a melhor coisa para comer quando se está em forma. Maçãs, por exemplo, fazem um bom trabalho em fazer o estômago se sentir cheio por até 3 a 4 horas Os vegetais verdes, como feijão verde e brócolis, mantêm o sistema digestivo limpo e em funcionamento.

Além disso, fique com carnes magras como peru e frango. Frutos do mar, como camarão e tilápia, também são ótimas alternativas. Estes alimentos são cheios de proteínas e nutrientes saudáveis ​​para ajudar a manter os músculos em forma e prontos para os treinos. Além disso, certifique-se de dividir o que você come. Ter um bom metabolismo vem do porcionamento de refeições. Tente planejar comer seis vezes por dia e colocar porções menores, em vez de fazer três refeições grandes ao longo do dia. Isso também ajudará você a respirar mais suavemente ao treinar, em vez de soprar e respirar por ar. Isto é porque você terá menos comida em seu sistema digestivo, o que significa que mais energia é usada para o seu exercício.

3. Acompanhe as calorias e a ingestão de alimentos por dia
Manter o controle de quantas calorias você come em um dia será útil para planejar seu exercício físico. Você já se perguntou por que os construtores de corpo ‘massa corporal são tão grandes? Isso porque planejam suas refeições e absorvem mais calorias (saudáveis) do que a pessoa comum. Por outro lado, perder peso e lutar por um físico mais magro envolverá mais exercício físico do que as calorias que você ingerir.

4. Certifique-se de dormir
Mesmo que a maioria de nós tenha oito horas de trabalho durante o dia ou a noite, é crucial dormir o suficiente para recarregar as baterias do corpo. Seis a oito horas de sono manterão o corpo durante todo o dia, mas se acontecer para se sentir cansado a qualquer momento depois de chegar em casa do trabalho, por todos os meios tirar uma pequena soneca antes do exercício.Você só deve dormir por cerca de meia hora.Isso vai impedi-lo de ficar acordado mais tarde na noite.

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5. Mantenha-se motivado
Uma chave importante para estar em forma é estabelecer metas e manter uma mentalidade positiva. Se você ficar positivo, você será capaz de se esforçar para obter o corpo que você sempre quis.

Kyle Melerski, estudante de tecnologia musical da Capital University, está em ascensão usando suas habilidades de escrita criativa para informar e entreter as pessoas.

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Como ter um corpo estético (parte 1)

Como ter um corpo estético (parte 1)

de Luis Carballo Coach

corpo estético

Ter um corpo estético é um dos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo estético e outro que não é? A estética pode ser objetiva? Muitas perguntas que precisam de resposta. Vamos começar pelo começo

O que é estética?
Segundo a Real Academia Espanhola, a estética é definida como ‘pertencente ou relacionada com a percepção ou apreciação da beleza’. Portanto, a estética refere-se à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Qualquer coisa pode ser estética, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

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Mas, na verdade, a expressão de qualquer coisa também diz respeito ao corpo humano. E é que cada um de nós tem seu próprio corpo e cada um de nós é responsável por mantê-lo por toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é a única coisa que sempre será sua até o seu último dia. Nada vai importar os carros, os celulares, as casas, as roupas … Nem os pokemons que você consegue no Pokemon Go.

O corpo humano é único em cada um de nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem pensar quem tem um corpo estético e quem não tem ou que corpo é mais estético que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, já que não haveria possibilidade de comparação.

corpo estético

Felizmente, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a vida divertida.

Como podemos determinar se um corpo é estético ou não?
Como coloquialmente disse: ‘As comparações são odiosas’ e isso é porque nós determinamos que um corpo é mais ou menos estético, dependendo do quadro de referência que cada um de nós tem. Este quadro de referência é criado a partir das pessoas que vemos no ginásio, na televisão, nas revistas … Do fenômeno de ‘Descobrir’ a mídia nos bombardeiam com imagens de figuras públicas com cada vez menos roupas e isso origina comparações.

Geralmente, tendemos a comparar nosso próprio corpo com as referências que associamos. Então, se falamos de massa muscular, o único fator que determina a quantidade de massa muscular que você prefere ou que considera estética é a quantidade de massa muscular que você tem atualmente.

Muita gente que não treina na academia, admira modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Qualquer pessoa com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.

corpo estético
Você se lembra de Diego Forlán?
Este seria um corpo estético ideal para a maioria da população. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Agora você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É normal, agora você não é mais sedentário como a maioria da população, então faz sentido que seu conceito de corpo estético também mude.

Neste momento você considera mais estético outro tipo de corpo, um corpo com mais massa muscular, um corpo maior Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para melhorar, algo que, do seu ponto de vista, poderia tornar seu corpo mais estético. Isso é bom, você sempre tem que ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.

A estética no fisiculturismo
A maioria das pessoas que treinam com pesos não são consideradas fisiculturistas.

– Não tio, eu só quero ganhar algum músculo e perder gordura, mas eu não gosto de musculação

Isso não faz sentido, é como dizer:

– Eu sou um jogador de xadrez, mas não gosto de xadrez

Aumentar a massa muscular e perder gordura corporal é a essência do fisiculturismo. Então, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

Relutância por esta palavra surge porque as pessoas não querem ser associados com essas pessoas que deixam sua vida social se concentrar em obter um corpo que consideram estética e assim, para alguns termos foram inventados para se referir aos órgãos que essas pessoas querem ficar como um corpo funcional, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

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No mundo da aptidão apareceu há algum tempo um fluxo chamado ‘Aesthetic Bodybuilding’, que está triunfando muito na Internet. Seus seguidores consideram que eles têm corpos muito estéticos. Eles são os novos ídolos das academias.

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O pai desta corrente, provavelmente é o falecido Zyzz, que adquiriu muita notoriedade na Internet por seu corpo excepcional e suas excentricidades que pendiam na rede.

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Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

5 exercícios em casa para um corpo estético perfeito em 30 dias   

5 exercícios em casa para um corpo estético perfeito em 30 dias

Não importa o tempo ou a desculpa para querer entrar em forma, tomar a decisão já é um passo gigantesco para o bem-estar físico e mental.

Todos nós gostaríamos de mostrar um corpo perfeito, magro, firme e esbelto, mas com curvas marcadas. Eu não estou indo para enganar, para conseguir isso, vamos ter que suar e se esforçam, mas o sacrifício vai valer a pena, como você pode ver os resultados que vêm e muito mais cedo do que você pensa!

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Hoje quero mostrar-lhe um desafio de 30 dias com exercícios variados para alcançar nosso objetivo. Com isso não quero dizer que em 30 dias vamos mostrar o sonhado tipazo, mas desta vez será o suficiente para começar a notar mudanças notáveis. Nossos músculos endurecerão, teremos uma pele muito mais suave e mais bonita, até mesmo a celulite começará a desaparecer. Eu disse, para o corpo perfeito!

1. Aquecer 5 – 6 minutos É quase o mais importante de todos os passos, graças ao aquecimento, vamos evitar lesões e preparar o nosso corpo para os exercícios que faremos a seguir. Não podemos esquecer de nos aquecer antes de praticar qualquer tipo de esporte ou atividade física. Olhe para os atletas de alto nível, você acha que eles iriam?

Neste vídeo eu aconselho uma rotina cardio ideal para se aquecer por cerca de 6 minutos:

2. Sentadillas Começamos com o agachamento, um exercício ideal para elevar o vagabundo e aumentar um pouco o seu volume, bem como fortalecer as pernas. Dependendo da distância que deixamos entre pé e pé, estaremos trabalhando em uma ou outra zona. Aprender é a chave para executar com êxito squats, nós não queremos trabalhar para nada e se não colocar os pés bem, para trás e para baixo corretamente pode nos prejudicar ou anular o seu efeito.

E precisamente nessa questão é o vídeo que mostro abaixo:

Desafio ‘Sentadillas en 30 días’ Durante este mês vamos realizar agachamentos, aumentando progressivamente o número e fazendo pausas a cada 3 dias. Coragem! 250 repetições parecem impossíveis, mas tenho certeza que você pode;)!

3. Exercício de prancha Sua fama é mais do que justificada, porque graças a ele obteremos resultados em: braços, pulsos, coluna e abdômen. Como tudo, cada exercício tem sua técnica e neste vídeo mostramos a prancha. Nomeação!

Desafio ‘Exercício de prancha em 30 dias’ Da mesma forma que com o agachamento faremos o exercício do tabuleiro durante 30 dias, aumentando a intensidade e as repetições e com períodos de descanso a cada 5 dias.

(Imagem / Flickr: sufw)

4. Burpees O que são burpees? Nada como uma imagem para deixar dúvidas, e se existem várias melhor que melhor =)!

Neste vídeo você pode ver as seqüências em movimento … A para isso!

Reto ‘Burpees 30 dias’ Este é um dos exercícios mais completos, cada uma de suas fases de uma zona funciona: desde os quadríceps para isquiotibiais, através do glúteo máximo, músculos eretores da volta, flexores do quadril, o abdômen ou braços, peito e ombros. É bem intenso, por isso começamos com apenas 5 repetições, esse é o último dia que faremos 100 quase com a tampa … Tudo para aquele corpo perfeito!

(Imagem / Flickr: Matteo Staltari)

5. O trecho final também é muito importante para fechar o ciclo e tentar amenizar os possíveis laços que teremos. Além disso, podemos combinar esses exercícios com alguns cardio para terminar de queimar toda a gordura que temos.

Espero que este post sirva para conseguir o corpo que você quer, embora saiba que sem uma dieta saudável e balanceada será muito mais complexo …

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Como ter boa saúde?    

Como ter boa saúde?

Ser saudável não significa apenas cuidar dos aspectos físicos, mas também o seu bem-estar e saúde mental são igualmente importantes. Se você tem uma saúde psicológica adequada, pode desenvolver seu potencial e enfrentar de maneira positiva situações estressantes que surgem em sua vida, como a perda de um ente querido. Por sua vez, você pode gastar e compartilhar seu tempo com sua família, amigos e com a comunidade que o rodeia.

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Valorizar-se e aceitar-se é um aspecto fundamental para manter a saúde psicológica, o que lhe permitirá aproveitar a vida completamente. No entanto, se isso se tornar uma luta, sua capacidade de sentir, expressar e gerenciar suas emoções positivas e negativas – especialmente raiva – será afetada. Por exemplo, se você tem uma doença física permanente, se aposentou ou foi demitido, pode se sentir deprimido e estressado. Esses sentimentos geralmente acontecem, mas às vezes desenvolvem outros problemas mais sérios, como depressão ou ansiedade. Portanto, ter boa saúde mental protegerá você de desenvolver esses distúrbios. Tente seguir estas 10 dicas para sentir um bem-estar físico, emocional e mental:

1. Siga uma dieta saudável e equilibrada.
2. Beba sensatamente.
3. Fique ativo.
4. Descanse.
5. Durma bem.
6. Externalize seus sentimentos.
7. Peça ajuda quando precisar.
8. Aceite-se como é.
9. Fique em contato com seus amigos e entes queridos.
10. Sorria e ria.

Siga uma dieta saudável e equilibrada
Não é nenhum segredo que comer uma dieta saudável e equilibrada ajuda você a manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas ou derrame. A comida, afinal, é o combustível do nosso corpo. Você não pode colocar diesel em uma máquina a gasolina, então, em relação a isso, você não deve se alimentar de forma inadequada – isso só vai fazer você se sentir mal.

Beba sensatamente
O álcool é depressivo eufórico e afeta as funções cerebrais. Se você não beber de forma sensata ou beber grandes quantidades durante um longo período de tempo, estará em risco de desenvolver problemas mentais, como ansiedade ou depressão. Além disso, você não deve tomar drogas, como canabis ou ecstasy, porque eles aumentam o risco potencial de danificar o cérebro.

Ficar ativo
Participar regularmente de atividade física ajuda o cérebro a liberar os chamados hormônios da felicidade (endorfinas), que ajudam a melhorar a sensação de bem-estar. Faça o que mais o diverte, como um esporte de equipe, dançando, andando de bicicleta ou andando. Exercícios como o tai chi também ajudarão você a se sentir melhor. Tente ser ativo em todos os momentos: as pessoas que estão desempregadas ou sofrem de uma doença têm baixa auto-estima e têm maior depressão.

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Marque a sua consulta e, graças aos nossos médicos, terá a possibilidade de controlar a sua saúde em todos os momentos.

Mais informação

Resto
As mudanças negativas que ocorrem na vida, como a perda de um ente querido, o divórcio, o desemprego ou a aposentadoria podem ser a chave para se sentir mal psicologicamente. Às vezes, você pode sentir que o mundo está vindo para você e que você é incapaz de alcançar uma meta. A chave é relaxar, até mesmo meditar, para gerenciar emoções e reduzir os níveis de estresse.

Dorma bem
Sentir-se cansado afeta a concentração, desmotiva você e deixa você sem energia. Isso pode afetar, por sua vez, a saúde mental, por isso é importante dormir o suficiente para sentir-se descansado e se sentir capaz de realizar atividades diárias.

Externalize seus sentimentos
Conversar com outras pessoas sobre como você se sente irá ajudá-lo a ver tudo de outra perspectiva. Tente conversar com as pessoas mais próximas a você para compartilhar seus problemas.

Peça ajuda quando precisar
Se você acha que não consegue lidar consigo mesmo, não deve se sentir culpado ou envergonhado por pedir ajuda a outras pessoas. Perder um ente querido ou certas mudanças que podem ocorrer na vida são difíceis de bater, por isso, é importante lembrar que você pode pedir ajuda e as vantagens que isso faz a diferença quando transportar uma determinada situação.

Aceite-se como é
Há certas coisas que podem mudar em sua vida. Ver a si mesmo como uma pessoa digna, e não se julgar com zelo excessivo, ajudará você a se sentir bem e a manter um grau aceitável de felicidade por toda a sua vida.

Em contato com seus amigos e entes queridos
Manter boas relações com as pessoas ao seu redor irá fortalecê-lo, pois é sempre importante ter contato com amigos e familiares, especialmente em momentos de necessidade. Mesmo que você não tenha visto alguém por um tempo, convide-o para comer, escrever uma carta ou enviar um e-mail.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Impotência sexual

Impotência sexual

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O que é?
A disfunção erétil (DE) ou impotência sexual é a incapacidade persistente de obter e/ou manter uma ereção peniana o suficiente para a penetração ou para o término do ato sexual satisfatoriamente.

Sintomas
É uma doença autodescritiva, ou seja, o próprio paciente relata as suas dificuldades durante o ato sexual. As histórias médica e sexual são importantes na avaliação global.

Causas
Uma vez definida como disfunção erétil, existem a de natureza psicogênica e a de natureza orgânica, embora a maioria dos pacientes apresente componentes de ambas.

Essa diferença pode ajudar a decidir sobre a intervenção de outro profissional ou a necessidade de realizar outros métodos diagnósticos mais especializados. É preciso saber se o problema teve início súbito ou gradual, intermitente e/ou permanente.

Fatores de risco
Os fatores de risco que mais frequentemente estão relacionados com a DE são a diabetes melito e as doenças cardiovasculares. Outros fatores estabelecidos incluem: idade, tabagismo, aterosclerose, trauma pélvico ou perineal/cirurgia pélvica, endocrinopatias, hipertensão arterial, depressão, doenças neurológicas e drogas recreacionais, medicamentos anti-hipertensivos e antidepressivos e as dislipidemias.

Diagnóstico
Além da história médica e sexual, deve ser realizado exame físico de forma completa (toque retal, pressão sanguínea, distribuição de pelos e gordura pelo corpo, ginecomastia, exame genital), uma vez que pode revelar causas diretas de disfunção erétil, comorbidades e outras doenças relevantes. Exames laboratoriais são solicitados conforme a queixa clínica.

A disfunção erétil pode ser sintoma de outros problemas de saúde.

Os exames recomendados são: glicemia, testosterona total e perfil lipídico. Os exames mais especializados só devem ser realizados, em casos excepcionais, se demonstrarem eficácia comprovada em estudos clínicos baseados em evidências que justifiquem expor o paciente a testes de custos elevados, invasivos e, algumas vezes, desnecessários.

Prevenção
Mudança de estilo de vida e hábitos sociais do indivíduo, como alcoolismo, sedentarismo e obesidade. Além de procurar identificar a existência de outras doenças que possam estar relacionadas com a disfunção erétil.

Tratamento
Clínico e cirúrgico. O tratamento clínico consiste em psicoterapia, drogas orais (inibidores da fosfodiesterase tipo 5), drogas intracavernosas, bomba de vácuo. Tratamento cirúrgico consiste basicamente em implante de prótese peniana, pois as cirurgias arteriais são indicadas em apenas uma pequena fração de homens selecionados.

Sexo: 5 dicas para se tornar um amante melhor

Porque sempre podemos melhorar na cama, aqui estão as nossas 5 dicas para se tornar um amante perfeito …

Nós entrevistamos um treinador de sexo. Ele explicou como ele aprendeu seu trabalho com uma mulher de 60 anos e que os caras estão em suas mãos depois de um bom boquete e porque uma vagina portátil é uma ferramenta educacional assustadora (sim, se).

Primeiro, seja coordenado . Você tem apenas um cérebro, mas você tem que usar seus braços, suas pernas (e o resto) para ser uma orquestra sozinha. Estimule seu parceiro em vários lugares ao mesmo tempo , cuide do clitóris, use brinquedos sexuais (eles são como escovas para um pintor, cada um deles tem sua função e seu prazer associado) ou / e comida ( quem tem um forte poder sexual) . Se o seu parceiro tiver vontade de dormir com três pessoas ao mesmo tempo enquanto está sozinho com você, é ótimo.

Esqueça seu ego

Seu ego é uma líder de torcida que continua dizendo que você é incrível, exceto que ela não sabe nada sobre isso. Todos pensamos que sabemos fazer amor. Mas nem sempre é verdade e não há escola para aprender. Muitas pessoas são, na verdade, medianas. O sexo muito bom é acima de tudo o resultado da aprendizagem individual . Um pouco como yoga . Mesmo os caras que pensam que são fortes podem progredir, aprender novos truques. Portanto, esteja preparado para desafiar a si mesmo e aprender, para estar em uma abordagem quase espião, a busca constante de informações. que continua dizendo que você é ótima, exceto que ela não sabe nada sobre isso.

Bate-papo

Os homens têm acesso mais fácil ao orgasmo , então como você quer que eles entendam as necessidades das meninas nessa área? Converse com seu parceiro , pergunte a ele o que ele / ela sente. Por exemplo, ninguém sabe o que é sexo anal bom para uma mulher. Então tente, fale sobre isso, leve algum tempo. Comunicar. É como dançar, alguns são talentosos, mas a maioria aprende trabalhando. E mesmo se você já é muito bom, você sempre pode melhorar.

Leia mais sobre o estimulante sexual masculino que esta dando o que falar, o Big Size.

O orgasmo é importante

Para não pressionar os casais que estão sofrendo, alguns terapeutas insistem mais no caminho para o orgasmo do que no próprio orgasmo. Ambos são possíveis e importantes. Existem diferentes tipos de orgasmos e cada um deles é infinitamente poderoso. Experimente para alcançá-los . Pode levar tempo, mas não temos nada para nada.

Aprendizagem alternativa e estilo livre

Enquanto você faz isso, esteja em um processo de aprendizado mútuo . Mas deixe-se também momentos em que você faz o que sente, sem assumir a liderança. Estes períodos devem ser separados para não ter a impressão de que o sexo é uma obrigação . Aprenda a receber, sem se preocupar com o prazer da outra pessoa o tempo todo. Isso também requer um aprendizado. E se você está apaixonado, é realmente incrível, porque ele vai sentir mais gratidão.

Mas é sempre bom lembrar que a pessoa mais indicada a te ajudar com qualquer problema sexual é sempre um médico de confiança que vai poder te indicar o melhor tratamento para o seu caso, mas dê mais uma chance para você mesmo, todos merecem ter uma vista sexual melhor

5 aplicativos que ajudam a controlar a dieta e a perda de peso

5 aplicativos que ajudam a controlar a dieta e a perda de peso

Manter uma rotina alimentar regrada é, às vezes, um problema – não tanto pela falta de disposição, mas pela dificuldade em gerenciar seu tempo e as coisas que você come. Controlar a quantidade de calorias ingeridas e o intervalo máximo entre as refeições, por exemplo, nem sempre são coisas simples de serem feitas.

Ainda bem que desenvolvedores de várias partes do mundo pensaram nisso e criaram aplicativos que você pode carregar em seu smartphone e que vão ajudar você a controlar a sua dieta. São várias opções, algumas delas com suas peculiaridades, mas todas capazes de ajudar você a manter boas práticas alimentares.

Nós separamos aqui 5 aplicativos, divididos em duas listas: uma com serviços para controle e gerenciamento de dieta e outra para monitoramento de atividades físicas e perda de peso.

Leia também: Womax

1. Nutra Bem
“Um convite às mudanças de hábitos” — é assim que o Nutra Bem se apresenta para seus usuários. O aplicativo é a versão mobile de uma consultoria voltada ao desenvolvimento de novos hábitos alimentares. O serviço permite a criação de um perfil alimentar a partir do qual vai gerar dicas para a sua alimentação.

Apps para dieta e perda de peso
Além disso, conta com um comparativo para você saber mais sobre os alimentos que consome, fazendo, assim, a melhor escolha possível. Ele conta com versões para Android e iOS.

Clique aqui para fazer o download do app para Android
Clique aqui para fazer o download do app para iOS

2. Tecnonutri
O Tecnonutri é um auxiliar para ajudar você a não sair da dieta. Diferente do app anterior, que indica as melhores soluções de acordo com suas informações, aqui você define sua dieta, faz um planejamento das refeições e é avisado sobre elas por meio de um alarme e projeta sua alimentação com base em uma pirâmide alimentar.

Apps para dieta e perda de peso
O app oferece ainda recursos para você estipular uma meta de peso a ser perdido, calcula índice de massa corporal (IMC) e a estimativa de recomendação energética (EER), faz acompanhamento da meta de nutrientes para uma alimentação saudável e ainda exibe seus resultados em forma de gráficos intuitivos. O app está disponível para Android e iOS.

Clique aqui para fazer o download do app para Android
Clique aqui para fazer o download do app para iOS

3. Dieta e Saúde
O Dieta e Saúde é um programa de emagrecimento que virou aplicativo. A ideia é um passo a passo que os participantes devem seguir para emagrecer. No app, você marca suas atividades físicas e tudo o que você come para auxiliar no controle da dieta e, consequentemente, facilitar a obtenção dos resultados desejados.

Apps para dieta e perda de peso
Além de simplesmente permitir que você controle, este aplicativo também sugere os alimentos que deveriam compor suas refeições, facilitando ainda mais a vida de quem não tem muito tempo para planejar este tipo de coisa. O Dieta e Saúde conta com versões para Android, iOS e Windows Phone.

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Clique aqui para fazer o download do app para iOS
Clique aqui para fazer o download do app para Windows Phone

4. Contador de Calorias MyFitnessPal
Apesar do nome em inglês, o MyFitnessPal está totalmente traduzido para o português e serve como uma excelente opção para quem quer controlar a dieta e a perda de peso. Ele funciona como um diário alimentar para você gerenciar tudo o que come e acompanhar a quantidade de calorias ingeridas.

Apps para dieta e perda de peso
Além disso, o app faz um trabalho avançado e nele você pode definir metas de peso e ainda se conectar aos seus amigos que também usam o MyFitnessPal. Seu progresso fica registrado em gráficos de fácil compreensão, o que torna a utilização deste serviço ainda mais simples. Ele está disponível para Android, iOS e Windows Phone.

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Clique aqui para fazer o download do app para Windows Phone

5. FatSecret
Um contador de calorias completo, o FatSecret serve como um diário alimentar no qual você informa os alimentos ingeridos e descobre quantas calorias acabou de consumir. Ter esse tipo de prática é essencial para saber o que se come e o quanto de energia aquele alimento fornece.

Apps para dieta e perda de peso
Ele oferece ainda um escâner de código de barras para você obter as informações nutricionais de um alimento de maneira rápida. Há ainda um controlador de peso, um diário de exercícios, um calendário para você ver um panorama geral das calorias consumidas e, por fim, um diário para registro do seu progresso. O app tem versões para Android, iOS e Windows Phone.

Banho de Lua: Coxas descoloridas como

Banho de Lua: Coxas descoloridas como

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Saiba mais sobre o procedimento que clareia os pelos e veja outras famosas adeptas do visual praiano

Leia também: Banho de Lua como fazer

Divulgação
Adriane Galisteu é capa da edição de aniversário de 36 anos da revista Playboy
Além da boa forma de Adriane Galisteu, 38 anos, algo mais chama a atenção na capa da revista Playboy. Em contraste com a pele bronzeada, os pelinhos dourados das coxas saltam aos olhos. A apresentadora é do tipo que prefere descolorir a depilar algumas partes do corpo, estilo seguido por outras famosas que adotam o visual praiano.
“Banho de Lua” é o nome do tratamento estético que garante esse resultado. Além da descoloração dos pelos, o pacote completo inclui esfoliação e hidratação da pele. Nas clínicas e SPAs o procedimento é feito com ingredientes especiais, o que garante menor agressão para a derme em comparação à descoloração caseira.

No SPA Sete Voltas, próximo da capital paulista e destino constante de Adriane, o tratamento dura cerca de uma hora e custa R$100. A sessão começa com a aplicação de óleo de semente de uva para proteger a pele. Larissa Belmonte, fisioterapeuta do local, descreve os próximos passos: “Passamos o produto para clareamento, a cliente toma um banho, faz esfoliação e uma hidratação profunda”.
O “Banho de Lua” não retira o bronzeado natural – “deixa até mais evidente”, diz Belmonte -, mas não pode ser feito em peles sensíveis ou danificadas. Há até quem aplique água oxigenada ao sol, na praia, para tentar o efeito dourado, mas a especialista alerta para os riscos de queimadura severa e irritação.

Como Biaggi deixou Galisteu ainda mais bonita As primeiras fotos de Galisteu para a Playboy Ser chamada de gostosa pra mim é terrível No Olimpia SPA, em São Paulo, o “Banho de Lua” custa R$128 e inclui também a aplicação de um creme parafinado para evitar o ardor do descolorante e uma manta térmica no momento da hidratação. “Fazemos um teste na pele para ver se não dá alergia”, diz a gerente Tatiana Matsuda.

Para quem prefere clarear os pelos em casa, uma dica: aplicar um pouco de óleo de amêndoas antes da mistura “descocolante + água oxigenada” tende a evitar coceiras e o ressecamento da pele durante o tempo de espera. Em farmácias e perfumarias o kit caseiro custa cerca de R$10.

Estimulante Senior Funciona ?

Estimulante Senior Funciona ?

Olá,tudo bem?
Hoje resolvi compartilhar com vocês a experiência com Estimulante Senior que tive que usar devido a um problema que estava acontecendo comigo e atinge milhares de homens em todo mundo.
Você lerá meu resumo se o Estimulante Senior Funciona, se há reclamações no Reclame Aqui. A gente sempre acha que esse tipo de coisa só acontece com os outros e que estamos livres disso, mas não é bem assim..rsrs

Eu sofria de impotência sexual e isso abalava demais minha vida, meu casamento.

Saiba mais: estimulante sexual

É claro que sexo não é tudo na vida de um casal, mas essa forma de intimidade é um laço fortíssimo.

Os profissionais que tratam de problemas conjugais acreditam que os casais que não têm relações sexuais são infelizes, frustrados, depressivos, inseguros, têm dificuldade de concentração e baixa autoestima.

Saiba mais: estimulante sexual masculino

Quanto melhor as coisas funcionam sexualmente, mais felizes somos e mais seguros nos sentimos (dentro e fora da relação).

É muito difícil lidar com essa situação, eu me sentia triste, frustado, culpado, minha esposa achava que eu não tinha mais desejo por ela e também sofria muito.

Não sinto vergonha de me expor pois sei que irei ajudar muitos homens que como eu estão abalados emocionalmente, sem saber como agir, por onde começar.

Fiz várias pesquisas dos produtos existentes no mercado e cheguei ao estimulante senior, pelos vários benefícios que ele propunha.

Fiquei com receio a principio, será que o estimulante senior funciona?

Olhei também Estimulante Senior Reclame Aqui e estava tudo ok.

Resolvi testar, não tinha nada a perder, além de tudo é um estimulante 100% natural. Fiz a compra e pra minha sorte a entrega foi no prazo, super rápido!
Tomei e em 5 dias já obtive os primeiros resultados, fui me sentindo mais confiante e feliz. Após 10 dias as mudanças eram nítidas, sentia maior vitalidade, energia e as ereções voltaram.
Com 1 mes minha vida voltou aos trilhos, senior estimulante funciona mesmo e salvou minha relação. Certamente, os resultados variam de pessoa para pessoa, esse é meu testemunho e pra mim foi excepcional.

Vale a pena!

O que você lerá neste review ? [Ocultar]

1 O QUE É ESTIMULANTE SENIOR?
2 COMPOSIÇÃO:
3 ESTIMULANTE SENIOR TEM CONTRAINDICAÇÕES E EFEITOS COLATERAIS?
4 COMO TOMAR O ESTIMULANTE SENIOR?
5 PRINCIPAIS VANTAGENS DO ESTIMULANTE SENIOR
6 DEPOIMENTOS DE QUEM COMPROU E APROVOU
7 VEJA O QUE SAIU NA UOL:
8 O PRODUTO TEM GARANTIA?
9 O QUE VOCÊ ESTÁ ESPERANDO PARA COMPRAR O SEU?
O QUE É ESTIMULANTE SENIOR?
Estimulante Senior Funciona

Estimulante Senior é um estimulante natural que funciona como um afrodisíaco, ajudando nos problemas como a impotência sexual, a ejaculação precoce e a disfunção erétil, aumentando a libido, deixando sua vida sexual muito melhor.

Estimulante senior funciona e é um suplemento 100% natural

COMPOSIÇÃO:
CATUABA: A catuaba proporciona vários benefícios ao corpo humano, porém ela é mais conhecida pelas suas qualidades afrodisíacas e vasodilatadoras.Essas propriedades juntas eliminam a impotência sexual, a frigidez e a falta de libido.Ela é muito utilizada para esse fim, pois deixa os orgão genitais da mulher mais sensíveis e a prolonga a ereção masculina.A catuaba é indicada para os dois sexos, mas sua eficácia é maior e mais rápida nos homens;
GINSENG: É considerado um forte estimulante sexual, é maravilhoso para regularizar a pressão sanguínea, diminui a taxa de colesterol, e melhora de maneira expressiva a circulação do sangue, melhora a vida do casal, aumentando o prazer;
MARAPUAMA:também chamado de viagra-da-Amazônia, é um afrodisíaco natural muito bom.É indicado para impotência sexual e disfunção erétil, ejaculação precoce, falta de libido, infertilidade masculina, frigidez, queda de cabelo, depressão, perda de memória, estresse, celulite.
GINKGO BILOBA: melhora a circulação peniana, aumentando o fluxo de sangue no pênis.Ginkgo ajuda no equilíbrio hormonal, principalmente na serotonina, circulação e pressão arterial, por esse motivo ajuda na impotência, disfunção erétil e falta de libido.Ele aumenta os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo nos orgãos genitais.
Além disso, é um suplemento polivitamínico que melhora a qualidade de vida.Encontramos vitaminas A, C, D, E, H e vitaminas do Complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12).
ESTIMULANTE SENIOR TEM CONTRAINDICAÇÕES E EFEITOS COLATERAIS?
Recomendado por médicos, o senior estimulante funciona e é altamente poderoso, não tem contraindicação e nenhum efeito colateral.

Pode ser utilizado por homens de todas as idades que sofrem com impotência e disfunção erétil.

COMO TOMAR O ESTIMULANTE SENIOR?
Diferente dos estimulantes sexuais químicos que você compra em drogarias,, você deve tomar o estimulante senior todos os dias e não só dias que terá relação sexual..Assim, seu organismo ficará forte e pronto para todos os momentos.

É muito fácil de tomar, são 2 cápsulas diárias, tomadas 1x ao dia, ingeridas com líquidos.

PRINCIPAIS VANTAGENS DO ESTIMULANTE SENIOR
o pênis fica mais duro e as ejaculações mais longa
aumenta o libido
fim do estresse e da ansiedade
equilibrio hormonal
energia e disposição
retarda o envelhecimento
DEPOIMENTOS DE QUEM COMPROU E APROVOU
Estimulante Senior Reclame Aqui

“No início fiquei com receio, mas não tinha nada a perder e resolvi arricar, foi a melhor decisão que tomei.Estimulante Sênior funciona mesmo!

senior estimulante

“Em 5 dias eu tive meu primeiro resultado, e o produto chega em 7 dias.”

VEJA O QUE SAIU NA UOL:
O PRODUTO TEM GARANTIA?
Sim! Temos total certeza de que você vai adorar o Senior.Por isso, garantimos: se após o uso do produto por no mínimo 3 meses de acordo com as instruções da embalagem, você não estiver satisfeito com os resultados do produto, devolvemos 100% do seu dinheiro, sem burocracia.

Você deve apenas entrar em contato conosco e devolver os produtos, mesmo os potes vazios, e reembolsamos o valor integral do produto.

Óleo Essencial Orgânico

Óleo Essencial Orgânico

antifúngico e antibacteriano, pode ser utilizado em lesões e infecções gerais. Debe ser diluído em óleo vegetal e aplicado em machucados, arranhões, picadas de inseto, acne ou micose. Antifúngico e antibacteriano.

Leia também: Óleo de baobá

Contraindicação: Gestantes

Cromatografia do óleo essencial de Tea Tree (Melaleuca alternifolia)

alpha-pineno – 2,55%, sabineno – 0,83%, alpha-terpineno – 11,20%, p-cimeno – 1,53%, Limoneno – 0,84%, 1,8-cineole – 2,03%, gama-terpineno – 22,03%, terpinoleno – 3,74%, terpine-4-ol – 39,04%, alpha-terpineol – 2,76%, aromadendreno – 0,90%, viridifloreno – 0,74%, cadineno – 0,75%, globulol – 0,49% e viridiflorol – 0,21%

A Herbia produz óleos essenciais de plantas cultivadas de forma orgânica e somente destiladas por arraste a vapor, a forma mais natural e tradicional de destilação, sem o uso de agrotóxicos, aditivos ou solventes no processo de cultivo e extração. O óleo essencial é portanto, puro, não sintético e não diluído.

Os óleos essenciais são considerados a “alma” da planta e são os principais componentes bioquímicos de ação terapêutica das plantas aromáticas e medicinais. Podem ser incorporados no seu dia-a-dia, trazendo vários benefícios para sua saúde física, mental e emocional.

LIMPEZA DE PELE CASEIRA: 7 REMÉDIOS CASEIROS PARA UMA PELE PERFEITA

LIMPEZA DE PELE CASEIRA: 7 REMÉDIOS CASEIROS PARA UMA PELE PERFEITA

Manter uma pela limpa e perfeita não é nada fácil, ainda mais com a constante exposição a agentes poluentes do ambiente, geralmente oriundos da indústria e dos automóveis. Há ainda influências diretas como o tabagismo e o alcoolismo – que fazem o mal por dentro que se revela por fora – e do excesso de exposição solar, que denotam uma pele seca, sem brilho e viço, envelhecida e manchada.

Leia também: limpeza de pele como fazer

Cosméticos comprados não estão com nada
É horrível falar sobre isso, parece que entramos em uma paranoia sem fim pois tudo faz mal, tudo engorda ou dá câncer, do ar que respiramos à maquiagem que usamos. Claro que não podemos nem devemos ficar paranoicos afinal a saúde mental conduz o corpo mas, sem exagerar, dá sim para ter alguns cuidados pois, cada vez mais se revelam os males que os anos de industrialização e desenvolvimento econômico vêm causando ao meio ambiente: água, solo e ar poluídos. Poluição esta que muitas vezes não tem mais como evitar.

Mas falando especificamente dos produtos cosméticos comprados, embora hoje em dia existam empresas especializadas na produção de cosméticos naturais, menos agressivos à saúde e ao meio ambiente, a maioria deles continua contendo muita química prejudicial. A mais preocupante delas são os chamados desreguladores endócrinos, que não estão apenas presentes em cosmétricos, mas em uma série de outros produtos inclusive alimentares. Portanto, podendo, devemos evitar de comprar cosméticos com perfume (por conta dos ftalatos) e com parabenos (são conservantes) entre algumas outras substâncias:

Leia mais: OS INGREDIENTES MAIS TÓXICOS PRESENTES NOS COSMÉTICOS

Então vamos à algumas dicas para fazer limpeza de pele caseira, sem produtos comprados, caros e que podem fazer mal. Usaremos somente ingredientes naturais.

1. Pepino
O pepino é excelente para auxiliar a ter uma pele limpa e perfeita, pois possui propriedades adstringentes e hidrantes, além de diversos nutrientes. Para fazer bom uso deste remédio caseiro, corte rodelas de pepino com cerca de 1 cm e esfregue cuidadosamente sobre a pele do rosto. Deixe a aplicação durante toda a noite e lave pela manhã com água fria. Este processo pode ser feito diariamente antes de se deitar para dormir.

Leia também: ÁGUA DE PEPINO: COMO FAZER E PORQUÊ FAZ BEM!

2. Cúrcuma
curcuma

A cúrcuma (ou açafrão) pode ajudar muito na tentativa de ter uma pele bonita e rejuvenescida, isso porque tem propriedades antissépticas. Basta misturar uma colher de sopa de cúrcuma com gotas de suco de abacaxi até que tenha se formado uma pasta. Aplique a pasta sobre o rosto e pescoço e deixe até que seque completamente, basta então remover e lavar bem o rosto com água fria. Este processo pode ser feito cerca de 3 vezes por semana e não mais que isso.

3. Limão
O ácido cítrico presente no limão é poderosíssimo no clareamento da pele. Além disso, possui vitamina C que ajuda a pele a manter um aspecto saudável e renovado. Para utilizar os benefícios deste remédio caseiro, esprema um limão em uma xícara, espalhe o suco formado sobre o rosto e pescoço. Este processo deve ser feito somente durante a noite. Deixe então o suco do limão sobre a pele por 10 minutos e em seguida lave muito bem. Este procedimento pode ser feito 2 vezes por semana.

Leia mais: ÁGUA COM LIMÃO: 10 BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

4. Mel
mel

O mel ajuda a prevenir infecções na pele por causa de suas propriedades antibacterianas. Também hidrata e fortalece a pele com variados nutrientes. Basta aplicar o mel sobre a pele e deixar secar. Em seguida, lave bem com água fria. Pode ser feito 1 vez ao dia.

5. Aloe Vera
aloe-vera

Além de ter propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, a aloe vera é capaz de auxiliar na cicatrização da pele. Para utilizar seu benefício você precisará do gel extraído de uma folha de aloe vera. Aplique-o sobre o rosto com algodão e deixe na pele por 30 minutos. Em seguida, lava-se bem o rosto com água morna. Pode ser feito diariamente.

Leia mais: BABOSA: O QUE ACONTECE AO CORPO SE BEBER UM COPO DE ALOE VERA POR DIA?

6. Bicarbonato de sódio
bicarbonato di sodio

O bicarbonato de sódio é capaz de equilibrar os níveis de pH da pele e ainda combater infecções. Adicione gotas de água a uma colher de sopa de bicarbonato de sódio até se forme uma pasta. Aplique sobre todo o rosto, esfoliando bem. Em seguida, lave o rosto com água morna e enxugue-o. Este remédio caseiro para uma pele perfeita pode ser utilizado 3 vezes por semana.

Leia mais: BICARBONATO DE SÓDIO: O QUE É E PORQUE FUNCIONA

7. Açúcar
O açúcar pode fazer bem, quando usado externamente, para a renovação da pele. Use açúcar demerara, moído em casa (em um liquidificador), e aplique-o sobre a pele misturando-o ao azeite de oliva e ao mel. A receita você pode encontrar no link logo aqui abaixo:

Leia mais: AÇÚCAR PODE AGIR NO ANTIENVELHECIMENTO DA PELE

Algumas dicas para a manutenção de uma pele limpa e perfeita
Ter uma pele limpa e perfeita não depende apenas da aplicação de remédios caseiros, mas também do bom hábito e asseio de cada pessoa. Alguns comportamentos que devemos ter sempre em mente:

• Não secar o rosto com a toalha de mãos comum, ou seja, que é usada por todos. Isso pode trazer infecções ou mesmo infeccionar outras pessoas

• Não utilizar produtos de limpeza facial que não sejam para seu tipo de pele

• Não lavar o rosto com sabonetes utilizados por muitas pessoas

• Não lave o rosto com água muito quente, nem muito gelada. Apenas água em temperatura ambiente ou morna

• Costume limpar com cuidado a pele perto dos olhos

Orientações gerais a respeito da pele

É importante procurar sempre a orientação de um médico ou especialista. Há diversas mazelas que podem se acometer sobre este órgão, em especial se mal cuidado. Procure sempre a opinião do seu médico dermatologista antes de iniciar qualquer tratamento para sua pele deliberadamente, especialmente se você tiver uma pele muito sensível.

10 utilidades da manteiga de cacau que você não conhecia

10 utilidades da manteiga de cacau que você não conhecia

A manteiga de cacau já é nossa queridinha quando o assunto é hidratar os lábios, mas ela pode ser útil de outras formas.

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Leia também: Lábios ressecados remédio caseiro

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Todo mundo conhece e já usou a manteiga de cacau para hidratar os lábios, prevenir e tratar rachaduras causadas pelo ressecamento da pele. O que poucos sabem é que ela pode ser utilizada para muitas outras coisas.

Agora você vai aprender 10 maneiras diferentes de usar a manteiga de cacau e nunca mais vai deixar esse produto incrível, barato e fácil de encontrar faltar na sua casa!.

1. Um curativo instantâneo
Arranhou, cortou, foi picado por um inseto e não tem como proteger a ferida? Coloque uma camada fina desse cosmético sobre o ferimento e pronto.

Trata-se de um curativo instantâneo para proteger o corte contra infecções até que você possa chegar em casa para aplicar antisséptico, pomada ou curativo.

2. Adeus pontas duplas
Para tratar as pontas duplas dos cabelos de uma forma eficaz – e barata – basta aplicar esse poderoso hidratante nos fios afetados.

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Médico é suspeito de agredir grávida durante trabalho de parto em Manaus
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Você pode fazer isso de duas formas: depois de lavar os cabelos, aplique o produto diretamente nos fios ou com os cabelos secos, aplique o produto primeiro nos dedos e depois passe nas pontas duplas.

3. Controle do frizz
Você sai de casa com o cabelo incrível, mas pouco tempo depois percebe que tudo não passava de uma ilusão e o frizz estragou seu visual. Para se livrar dele, basta aplicar um pouco desse santo remédio nos dedos e espalhar pelo cabelo com frizz. Mas cuidado, não aplique diretamente nos fios, pois pode deixar com um aspecto engordurado.

4. Sobrancelhas lindas
Os fios da sua sobrancelha são rebeldes? Basta aplicar manteiga e penteá-los com os dedos ou uma escovinha própria e eles ficarão no lugar. Aqui a dica é também não exagerar na aplicação.

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5. Fixador de sombras
Quer garantir que sua sombra dure a noite toda? Misture um pouquinho de manteiga de cacau a sua sombra preferida e aplique nas pálpebras como de costume. Além de fixar por mais tempo, você também garante uma cor mais viva.

6. Previna bolhas
Sabe aquele seu calçado que você adora, mas que enche seu pé de bolhas? Resolva esse problema passando camadas de manteiga de cacau na região afetada.

7. Proteja suas cutículas
Este é, sem dúvida, um dos melhores usos dessa manteiguinha. Proteja suas cutículas contra o ressecamento passando camadas nos produtos e nunca mais sofra com aquelas pelinhas que se soltam e causam dor, principalmente no inverno.

8. Hidrate seus pés
Se você é mais uma das pessoas que sofre com rachaduras e ressecamento dos pés, esse cosmético também é um grande aliado para tratar e curar esse tipo de problema. Para potencializar os efeitos, utilize diariamente.

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por Shake de Notícias
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9. Recupere seus sapatos
Não importa o tipo de material que seu calçado é feito, com o passar do tempo ele fica desgastado e feio. Recupere seus calçados passando uma camada do produto e depois lustre com um pano seco ou flanela.

10. Batons de todas as cores
O truque acima também pode ser usado por quem é apaixonada por batons. Basta misturar a sombra colorida com manteiga de cacau e usar um pincel para aplicar nos lábios. Garantia de um batom novo a cada dia.

EU TESTEI: ENCANTO SURPREENDENTE

EU TESTEI: ENCANTO SURPREENDENTE

Eu testei: Encanto Surpreendente

Linha corporal promove hidratação prolongada com fragrância amadeirada de flor de sândalo.

Em abril, recebi uma megacaixa da Avon, com produtos da linha corporal Encanto Surpreendente. O kit veio com um hidratante corporal 400ml, um hidratante de banho 200ml, óleo e sabonetes em barra. Clique na imagem ao lado para vê-la em tamanho maior.

Este ano, percebi que várias marcas apostaram em fragrâncias amadeiradas para as mulheres. É o caso dessa linha, que acertou em cheio com uma fragrância muito gostosa de flor de sândalo, um perfeito equilíbrio entre o floral e o amadeirado. Para mim, casou perfeitamente com a estação, mas dá para usar o ano inteiro.

Vou começar logo pelo item que mais gostei:

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1- Hidratante de banho (na foto ao lado, mais à esquerda) – de uso diário, proporciona suavidade, maciez e toque aveludado à pele. Textura cremosa e cor branca, hidrata imediatamente e deixa a pele sutilmente perfumada. Na composição estão o dimethicone (silicone que forma um filme sobre a pele), parafina líquida, glicerina, imidazolidinyl urea (um derivado da ureia que funciona como conservante antibacteriano), metilparabeno e vitamina E. R$ 24,99 (200ml).
O QUE ACHEI: confesso que não morria de amores por esse tipo de produto, achava meio lambuzento e ficava com a impressão de que não hidratava coisa nenhuma. Mas este eu adorei. Não só pelo cheiro como pela textura cremosa e leve que se torna leitosa ao entrar em contato com a pele molhada, espalhando facilmente. Após o enxágue, maciez e perfume agradável e relaxante. Os ingredientes não são dos melhores, dada a presença de derivado de petróleo e parabeno, mas o efeito foi tão bom que darei nota 10!

2- Loção Hidratante Corporal – promete hidratação intensa por 48h e foi desenvolvida para devolver a maciez e suavidade às peles secas. R$ 32,99 (400ml).
O QUE ACHEI: tem textura agradável que não escorre, coloração lilás claro e hidrata bem a pele seca, deixando-a levemente perfumada. Contém óleo de soja hidrogenado, óleo de abacate e extrato de algodão, mas não curti ver a parafina líquida e o metilparabeno nos ingredientes. Nota 9.

3- Sabonete Cremoso – enriquecido com ingredientes derivados de óleos vegetais (palma) e aroma exclusivo de Flor de Sândalo, promove sensação refrescante e deixa a pele sutilmente perfumada. Contém ainda glicerina e silicone (dimethicone). Não possui parabenos. R$ 15,99 (4 unidades de 80g).
O QUE ACHEI: um sabonete com boa cremosidade e perfumação, que não resseca a pele nem solta cor durante o banho. Não senti sensação refrescante. Nota 9,5.

4- Óleo Corporal Perfumado – ideal para manter a pele com toque macio e perfumado por 48 horas. Hidratação intensa para peles secas. Pode ser enxaguado ou não. Esse não contém parabenos, mas na composição aparece a parafina líquida como primeiro ingrediente. Também tem óleo canola e de amêndoas doces. R$ 43,99 (200ml).
O QUE ACHEI: a textura é bem líquida, cor transparente e cheiro ótimo. Desliza bem na pele e a deixa macia e hidratada. É ótimo para potencializar a ação de hidratantes leves (misturo algumas gotas do óleo com o hidratante corporal na palma das mãos e passo na pele após o banho), garantindo assim um tratamento mais eficaz contra o ressecamento e falta de hidratação. Nota 9.

Divulgação/NVSC

CONSIDERAÇÕES FINAIS: As críticas em relação à composição têm a ver com o fato de eu estar buscando um consumo mais consciente. Esse conceito está começando a ganhar status de prioridade na minha vida (não apenas em relação aos cosméticos, mas roupas, brinquedos, alimentação, enfim, tudo que consumo), o que não quer dizer que eu não tenha consideração pelo trabalho das empresas, sejam elas grandes ou pequenas. 😉

Todos os itens acima são muito bons. É uma linha que acertou em cheio na escolha da fragrância (floral amadeirada) e da textura dos produtos. E se você não se importa muito com esse lance de produção ecofriendly e sustentável, vale experimentar!

5 receitas de peeling caseiro para cada tipo de pele

5 receitas de peeling caseiro para cada tipo de pele

Entre os benefícios do peeling caseiro está a prevenção de rugas e flacidez, a formação de colágeno e a melhora da circulação sanguínea da pele
O peeling é uma exfoliação da capa externa da pele, que realizamos para eliminar células mortas que se acumulam e dão um aspecto apagado ao rosto. De fato, diariamente eliminamos mais de 30.000 células mortas da pele.

Entre os benefícios do peeling caseiro está a prevenção de rugas e flacidez, a formação de colágeno e a melhora da circulação sanguínea da pele.

Vamos te ensinar algumas receitas de peelings para você nem precisar gastar dinheiro com esteticista. Anote!

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Como aplicar um peeling?
Aplique um pouco do peeling na região previamente lavada e sem secar, e massageie suavemente em círculos, abrangendo toda a área que quer tratar, evitando as partes sensíveis, tais como o contorno dos olhos. Se o peeling for feito nas coxas ou glúteos, pode-se pressionar estas regiões com um pouco mais de força, até notar que a circulação está se ativando.

Deixe os ingredientes atuarem durante um ou dois minutos e lave com água. A pele ficará hidratada devido ao uso dos óleos que adicionarmos às receitas.

Pele seca

Peles secas devem ser esfoliadas com muita suavidade e apenas de quinze em quinze dias. Misture o bicarbonato de sódio com azeite de oliva até que fiquem bem homogêneos, ou seja, que o bicarbonato pareça bem tingido pelo azeite.

Pele mista

Peles mistas tem a complicação de apresentarem regiões oleosas e regiões secas, por isso o peeling deverá ser bem suave. Nesses casos, concentre-se um pouco mais na esfoliação das regiões oleosas, que geralmente são aquelas chamadas regiões T (testa, nariz e queixo).

Pele oleosa

A pele oleosa requer um peeling semanal para limpá-la profundamente. Use como base o açúcar, que é um pouco mais grosso do que o bicarbonato, e o misturare com gel de babosa, preferencialmente natural. Adicionaremos também a casca ralada de um limão e, se tivermos, algumas gotas de óleo essencial de limão.

Pele com acne

Peles com acne precisam ser tratadas com delicadeza, já que a acne caracteriza-se como uma pequena infecção, e convém limpar a pele habitualmente para ajudar a eliminar as impurezas.

Useo bicarbonato de sódio misturado com gel de babosa, algumas gotas de óleo de coco e algumas gotas de óleo essencial de árvore do chá ou de palmarosa.

Resto do corpo

A pele do corpo é menos sensível que a da cútis, por isso é mais interessante utilizar um peeling de ação mais profunda. Use como base o sal grosso, que é ideal para massagear o corpo e ao mesmo tempo combater problemas de circulação, celulite e estrias. Misture óleo de coco e, opcionalmente, com óleo essencial de alecrim, que ajudará a ativar ainda mais a circulação.

Bichectomia Saiba mais sobre a cirurgia plástica da bochecha

Bichectomia Saiba mais sobre a cirurgia plástica da bochecha

O que é Bichectomia
A Bichectomia é uma cirurgia plástica para remover total ou parcialmente as duas bolsas de gordura presentes nos lados da boca, entre o maxilar e a mandíbula, conhecidas como ‘Bolas de Bichat’.

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Indicações para a Bichectomia
A Bichectomia é indicada para homens e mulheres que desejam reduzir o volume da parte de baixo do rosto e afinar o queixo.

Benefícios da Bichectomia
Dentre os benefícios da Bichectomia podemos destacar a melhora do contorno facial, deixando a face mais graciosa, definida e harmoniosa. O procedimento também valoriza mais as maçãs do rosto e afina o perfil, criando um aspecto mais magro.

Drenagem linfática emagrece?

Drenagem linfática emagrece?

Desenvolvida em 1932 pelo dinamarquês Vodder, a drenagem linfática é uma técnica muito recorrida entre homens e mulheres atualmente. O objetivo é o mesmo: emagrecer. Mas será que funciona mesmo? Muito homens, além de preconceito por ser popularmente um serviço muito procurado por mulheres, acham que não funciona. Vamos esclarecer isso de uma vez por todas.

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A drenagem linfática manual, como o próprio nome já indica, vai estimular o esvaziamento dos gânglios linfáticos por meio de uma rápida massagem que provoca a movimentação da linfa. A consequência disso é que os líquidos que ficam ali acumulados entre as células são esvaziados e vão para o sangue. Isso faz com que acontece um diminuição do inchaço no área onde foi aplicada a drenagem.

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Massagem para drenagem linfática

Além disso, a drenagem estimula tanto o metabolismo quanto a regeneração dos tecidos. Por isso, é muito procurada como forma de tentar diminuir a celulite, que também atinge o homens. Outra parte a se considerar é o fator relaxante. Por ser uma massagem, a drenagem linfática tranquiliza a pessoa deixando-a relaxada e ajudando a combater o estresse.

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A técnica pode ser feita de duas formas diferente: evacuação e captação. A primeira delas trabalha de forma a desobstruir os gânglios e as vias linfáticas, já a segunda seria fazer literalmente uma drenagem. Com relação ao custo, as sessões podem várias de R$ 70,00 a R$ 120,00, em média.

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Considerando isso, podemos afirmar que a drenagem linfática não é emagrece. Ela sim, contribui para o emagrecimento uma vez que aumenta o metabolismo, assim como os diversos elementos físicos. Por isso não procura essa técnica achando que ela sozinha vai garantir sua perda de peso, ela serve como um complemento para o emagrecimento além ter gerar todos os aspectos positivos relatos acima.

Agora, de posse de todas estas informações sobre a drenagem linfática, converse bem com o seu médico antes de tomar uma decisão. Procure uma clínica de estética de qualidade, seguindo nossas dicas sobre como escolher uma clínica de estética.

BELEZA E SAÚDE: TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE A BIOTINA

BELEZA E SAÚDE: TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE A BIOTINA

Você quer ficar bonita por fora e saudável por dentro?

Então comece agora mesmo a tomar a vitamina B7, também conhecida como biotina. Este nutriente, além de desempenhar um papel importante na saúde dos cabelos, unhas e pele, promove o metabolismo saudável e ajuda nas funções do sistema nervoso, hormonal e cardiovascular.

MAS COMO ELA FAZ ISSO?
A biotina atua como uma coenzima no corpo, necessária para o metabolismo de ácidos graxos, aminoácidos e glicose. Isso significa que quando ingerimos alimentos que são fontes de gorduras, proteínas e carboidratos, a vitamina B7 (biotina) converte esses macronutrientes para promover benefícios ao corpo.

COMO INGERIR E EM QUE QUANTIDADE?

A biotina pode ser encontrada em alimentos como amendoim, avelã, farelo de trigo, amêndoas, noz pecã, castanha de caju, ovos cozidos carnes (fígado e rins), abacate, couve-flor, peixe, legumes e cogumelos ou através de bons suplementos existentes no mercado.

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A recomendação diária de biotina para adultos saudáveis é 30 μg ao dia, o que se consegue através do consumo de alimentos ricos nessa vitamina, mas para combater a queda de cabelo, auxiliar no seu crescimento ou melhorar a saúde da pele e unhas, é recomendada uma ingestão bem maior de biotina, que vai de 200μg a 1000μg ao dia.

QUAIS OS SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DE BIOTINA?

Pele seca e irritada, cabelo frágil ou perda dos fios, falta de energia ou fadiga crônica, problemas digestivos e do trato intestinal, dores musculares, mudança de humor, cólicas, formigamento nos membros e deficiências cognitivas

Entretanto a deficiência de vitamina B7 (biotina) é rara, pois os alimentos que contém esse nutriente são muito comuns na dieta das pessoas. Além disso, as necessidades diárias recomendadas são relativamente baixas e pesquisadores acreditam que nossas bactérias intestinais digestivas têm a capacidade de criar biotina por conta própria.

E DO EXCESSO?
O excesso deste nutriente não é preocupante, uma vez que a biotina é solúvel em água. Isso significa que ela viaja na corrente sanguínea e a quantidade em excesso (ou não utilizada) é eliminada através da urina.

BENEFÍCIOS
1 – PODE MELHORAR O METABOLISMO

A biotina regula os genes que são fundamentais na realização de funções do metabolismo. A vitamina B7, (junto com outras vitaminas B), é necessária para converter os alimentos em energia para que você tenha um metabolismo saudável.

A vitamina B7 faz isso de várias maneiras:

– Converte glicose de carboidratos e fontes de açúcar em “combustível” para dar energia ao corpo;

– Ajuda o corpo a usar os aminoácidos das proteínas para realizar múltiplas funções corporais;

– Ativa os ácidos graxos dos alimentos que contêm gorduras;

– Melhora o metabolismo e a utilização da glicose, o que é extremamente benéfico em casos de diabetes tipo 2

– Sem vitamina B7 suficiente presente no corpo, podem aparecer sintomas do metabolismo lento como: baixos níveis de energia, fadiga, ganho de peso, problemas digestivos, possível desenvolvimento de diabetes, alterações no apetite, mau humor e muito mais.

2 – PODE MELHORAR A INTOLERÂNCIA À GLICOSE E AJUDAR A EQUILIBRAR O AÇÚCAR NO SANGUE
Quando combinada com o mineral cromo, a biotina ajuda a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes, especialmente em quem têm níveis de glicose (açúcar) que não são bem controlados por medicamentos.

A biotina melhora os níveis de glicose no sangue porque facilita a atividade da insulina, que é o hormônio necessário para levar o açúcar do sangue a um equilíbrio.

Além disso, a biotina melhora a resposta à insulina, ajudando a reduzir o risco de flutuação dos níveis de açúcar no sangue. Isso pode levar ao pré-diabetes, diabetes tipo 2, ganho de peso e à síndrome metabólica.

E mais: este nutriente diminui as enzimas que estimulam a produção de glicose pelo fígado, portanto, menos açúcar é liberado na corrente sanguínea.

Por esta razão, a deficiência de vitamina B7 tem sido associada à diminuição da tolerância e utilização da glicose, que são fatores de risco para diabetes. A vitamina B7 também pode ajudar a reduzir os sintomas de casos existentes de diabetes, incluindo dores nos nervos.

3 – AJUDA NA BELEZA E SAÚDE DO CABELO, PELE E UNHAS

Estudos mostram que a biotina ajuda a proteger a pele contra acne, infecções fúngicas, erupções cutâneas, ressecamento grave, rachaduras e pode ajudar a tratar cabelos e unhas fracas. É por isso que os primeiros sintomas da deficiência de biotina no organismo são pele irritada, cabelos frágeis e unhas quebradiças.

De acordo com outro estudo, esses benefícios da vitamina B7 foram descobertos quando cavalos com os cascos frágeis e rachados foram tratados com biotina para corrigir estes problemas.

Mas atenção! Você pode notar que a biotina é incluída em muitos cosméticos, cremes faciais, máscaras capilares e outros produtos de beleza, mas ela é muito mais eficaz quando ingerida, em vez de aplicada topicamente.

4 – PODE PROTEGER A FUNÇÃO CEREBRAL E COMBATE O DECLÍNIO COGNITIVO
De acordo com pesquisas, a biotina beneficia a saúde do sistema nervoso através da sua ação nos neurotransmissores. Juntas, as “vitaminas B” melhoram a memória e defendem o organismo do comprometimento cognitivo relacionado à idade, como distúrbios neurodegenerativos, doença de Alzheimer ou demência.

E mais: por seu papel na síntese de hormônios relacionados à regulação do humor, a biotina ajuda a manter uma atitude positiva e pode aumentar a energia e a concentração.

5 – AJUDA A MANTER UM SISTEMA CARDIOVASCULAR SAUDÁVEL

As vitaminas B, como a vitamina B7, desempenham um papel importante na defesa contra as causas mais comuns de doenças cardíacas como: inflamação, aterosclerose (ou acúmulo de placas nas artérias), ataques cardíacos e derrame.

E mais: quando combinada ao cromo, pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol.

Além disso, a biotina tem mostrado resultados positivos com o aumento do “bom” colesterol (HDL), e na redução do colesterol LDL “ruim”, principalmente em pessoas com diabetes, mais suscetíveis a doenças cardíacas.

6- PODE MELHORAR A FUNÇÃO TIREOIDIANA E ADRENAL
Estudos mostram que as vitaminas do complexo B, como a vitamina B7, são necessárias para regular a atividade da tireóide e para defender a glândula adrenal da fadiga. A glândula tireoide e a glândula adrenal são responsáveis por muitas funções do corpo, incluindo fome, sono, percepção da dor, humor e energia.

A deficiência em vitaminas do complexo B pode resultar em complicações da tireóide e adrenais. Isso pode causar fadiga, ganho ou perda de peso, dificuldade para dormir e outros sintomas.

7 – É NECESSÁRIA PARA CONSTRUIR E REPARAR TECIDOS E MÚSCULOS

Entre os benefícios da biotina estão o suporte ao crescimento e manutenção de tecidos corporais, inclusive na reparação e construção dos músculos.

Segundo estudos, quando o tecido ou músculo é danificado, a biotina trabalha para recuperar a força do músculo e do tecido, o que leva ao crescimento do mesmo.

Além disso, as vitaminas do complexo B também ajudam a reduzir a inflamação que pode resultar em dores musculares, articulares ou ao se movimentar.

Um problema mais sério da deficiência da vitamina B7 (e outras vitaminas do complexo B) é o desenvolvimento inadequado de fetos e bebês. Esta é uma razão pela qual ingerir biotina suficiente (e todas as outras vitaminas B) é crucial durante a gravidez.

Não é incrível saber que apenas um nutriente pode trazer tantos benefícios para a saúde de beleza do seu corpo? Então comece agora mesmo a incluir alimentos com Vitamina B na sua dieta.

Se preferir, você pode optar por bons suplementos como o Vital Beauty, da Vital Âtman. Desenvolvido por especialistas em nutrição, possui Vitamina B7 e óleos de amêndoas e de gergelim (prensados a frio) juntamente com o ácido pantotênico.

Gostou deste conteúdo? Então repasse para seus amigos e família, afinal compartilhar beleza e saúde é fundamental!

REFERÊNCIA: DRAXE.COM
A Vital Âtman não indica a automedicação e a interrupção de qualquer tratamento sem o conhecimento do seu médico.

Para que as ações destes importantes nutrientes sejam bem aproveitadas, recomendamos uma dieta equilibrada, rica em Legumes, verduras e Frutas, evitando alimentos ultra processados, de acordo com as orientações do Novo Guia Alimentar.

Para começar a obter os efeitos desejados, recomendamos o consumo por um período mínimo de 3 meses.

Mitos e verdades sobre vasos e varizes

Mitos e verdades sobre vasos e varizes

Médicos tiram dúvidas sobre as doenças venosas que atingem mais mulheres do que homens
As altas temperaturas favorecem o uso de saias, vestidos e roupas que deixam as pernas de fora. Mas muitas mulheres passam longe de qualquer uma dessas opções. Os motivos, em geral, são dois grandes conhecidos delas: os vasos aparentes e as varizes. Segundo dados do Ministério da Saúde, 35% da população brasileira tem algum grau de doença venosa. Desse total, o número de casos é desigual entre os sexos: a cada três mulheres que apresentam a doença, há apenas um homem com o problema.
O Delas ouviu especialistas para saber os mitos e verdade sobre a doença e tirar de vez as dúvidas sobre o problema, confira!

O que são varizes?
A circulação do sangue tem duas vias principais: as artérias, que levam o sangue do coração até as extremidades do corpo, e as veias, responsáveis pelo caminho de volta. Na volta, é preciso vencer a ação da gravidade. Essa pressão, com o tempo, gera uma força contra as paredes das veias, que dilatam, se tornando mais aparentes sob a pele. As veias dilatadas não conseguem trazer tão bem o sangue de volta, gerando a sensação de peso, cansaço nas pernas, e em casos mais graves uma pigmentação castanha ou até feridas.

Porque as varizes aparecem?

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O primeiro ponto é a tendência genética familiar, ou seja, a hereditariedade. “Se a tia tem, a mãe têm, essa mulher tem uma tendência grande a ter varizes e pode apresentá-las cedo”, explica Calógero Presti, presidente da regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV). Em segundo lugar, a pessoa tem de se mexer! “Alguns estudos demonstram que os moradores da cidade têm apresentado mais varizes do que os do interior, já que estes caminham mais”, afirma o cirurgião vascular Paulo Motta Guimarães, membro da SBACV. A obesidade está entre os fatores que também prejudicam a circulação, já que o retorno venoso fica mais difícil com o aumento de peso.
Os fatores ambientais também influenciam – e muito – no aparecimento de vasos e varizes. “Se a pessoa trabalha muito tempo sentada, como uma secretária, por exemplo, essa situação pode agravar a evolução da doença. Por outro lado, quem fica muito tempo parado em pé também pode acelerar o aparecimento de varizes”, diz Calógero. O ideal, reforçam os médicos, é movimentar-se constantemente.

Fazer depilação com cera quente dá varizes
MITO
O uso de cera quente não vai fazer com que as varizes apareçam. No entanto, o calor do produto pode agravar o problema em quem já o tem. Por isso, nesses casos, os médicos não recomendam sauna, banho com água muito quente e excessiva exposição ao sol.

Pegar pesado na musculação pode dar varizes
VERDADE
A musculação é um ótimo exercício quando bem orientado e feito em quantidade e freqüência adequadas. “Um pouco de musculação é bom, porque faz com que o músculo fique mais forte e ajude no bombeamento do sangue. Mas fazê-la durante muito tempo, aumenta a pressão dentro do abdômen e o retorno do sangue piora”, avalia Paulo Guimarães. Segundo o médico, o ideal seria mesclar o treino com exercícios aeróbicos.

Varizes só aparecem em pessoas mais velhas
MITO
As varizes podem aparecer a partir dos 15 anos em mulheres geneticamente predispostas. No entanto, algumas pessoas ainda associam esse problema à velhice. “O processo de aparecimento dos vasos e varizes é uma evolução contínua. É um processo acumulativo e lento, por isso as pessoas têm a impressão de que o problema só aparece em idosos, o que não é verdade”, revela Calógero Presti.

Calça justa pode contribuir para o aparecimento de varizes
VERDADE
O problema das calças justas é que elas comprimem excessivamente apenas a região das coxas, dificultando a circulação. “A compressão, para ser boa, tem de ser do pé até a cintura. A mulher pode continuar usando a calça, se usar uma meia de compressão por baixo dela”, avalia Paulo Guimarães.

Usar meia calça ajuda quem tem varizes
VERDADE
A meia calça ou a meia ¾ têm efeito benéfico em quem já tem varizes. Ela dá conforto e evita o inchaço, principalmente para quem passa muito tempo sentado ou muito tempo parado em pé. “Vale ressaltar que a meia-calça é uma artifício médico e, portanto, deve ser indicada por um. Só um vascular vai poder analisar quanto de compressão é o ideal para cada paciente e quanto tempo essa pessoa deve usar a meia”, alerta o presidente da regional São Paulo da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

O uso constante de salto alto não tem relação com varizes
MITO
Ao caminhar de salto, a mulher usa apenas a força da coxa, quando o principal mecanismo de volta do sangue está na batata da perna. “A panturrilha é como se fosse um coração periférico, ela é responsável por 80% de todo o retorno venoso”, diz Paulo Guimarães. O cirurgião vascular aconselha: “Com exceção dos saltos, o calçado ideal é aquele que permite à mulher chega em casa no fim do dia e sentir que a perna está bem”.

Viagens longas prejudicam as varizes
VERDADE
Ficar mais de seis horas sentada sem se mexer prejudica a circulação das pernas, o que pode levar ao aparecimento de vasos ou varizes. Nessas situações, os médicos recomendam mexer-se de hora em hora. Vale levantar, andar um pouco ou até mesmo movimentar os pés como se estivesse pisando no acelerador do carro.

Gravidez provoca varizes
VERDADE
A notícia não é boa para as gestantes. Os hormônios liberados na gravidez tornam as paredes das veias mais elásticas, facilitando sua dilatação. Segundo o cirurgião vascular Calógero Presti, o aumento no volume de sangue circulando pelo corpo da mulher e a retenção de água também são fatores que contribuem para o aparecimento das varizes. Além disso, o crescimento do bebê comprime algumas veias e dificulta o retorno do sangue.

Pílula anticoncepcional pode causar varizes
VERDADE
O uso contínuo e prolongado de anticoncepcionais pode provocar retenção de líquidos e dilatação nas veias. Uma mulher que já tem herança genética para o aparecimento do problema e toma constantemente a pílula por 15 ou 10 anos tem mais chances de apresentar varizes do que uma que não faz uso do medicamento.

Todas as varizes doem
MITO
Normalmente as varizes não doem. O que pode existir é uma sensação de peso e desconforto nas pernas. Se elas estão doendo é porque deve haver algum processo inflamatório no local. Nesse caso, procure imediatamente um médico.

Mulheres com intestino preso têm mais chance de ter varizes
VERDADE
Nesses casos, a mulher faz mais força para poder ir ao banheiro. “Esse esforço é como uma prensa no abdome e essa contração é transmitida para as veias dos membros inferiores, pressionando-as”, explica Calógero Presti.

Fonte: Delas – iG @ https://delas.ig.com.br/saudedamulher/mitos-e-verdades-sobre-vasos-e-varizes/n1237537033754.html

Suco verde

Suco verde

Serve:6 porções Tempo:20min

Preparar bebidas saudáveis é uma boa maneira de introduzir frutas e verduras em nosso cardápio, de maneira fácil e mais saborosa.

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Por isso, esta receita de suco verde é ideal para você fazer em casa!Tempo: 20min
Rendimento: 6 porções

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Dificuldade: fácil
Ingredientes do suco verde
1 litro de água gelada
2 xícaras (chá) de couve-manteiga lavada e picada
1 xícara (chá) de polpa de maracujá
1 kiwi descascado

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Açúcar a gosto
1/2 xícara (chá) de suco de limão
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Coe, adoce a gosto e sirva gelado.COLABORAÇÃO: Leitora

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