5 dicas simples para o sucesso de um corpo estético

5 dicas simples para o sucesso de um corpo estético

Parabéns por dar um passo à frente para entrar em forma e se sentir bem. Muitas pessoas são culpadas de desejar que um corpo esculpido possa comer junk food e assistir TV o dia todo. Mas isso simplesmente não vai acontecer. Mesmo que entrar em forma pareça um processo longo e demorado, o esforço para estar em forma tem muitos efeitos positivos. Se você quer começar sua jornada para ter um corpo melhor para se sentir bem, aqui estão algumas dicas:

1. Exercício Diário
Exercite-se diariamente por pelo menos uma hora. Você não precisa se matar de correr, correr, etc., mas deve ter algum tipo de atividade física moderada em sua vida cotidiana. Se você está procurando perder alguns quilos rapidamente, faça um treino de intensidade de nível mais alto. Por exemplo, faça uma caminhada em ritmo acelerado por uma hora ou, você pode fazer jogging e definir certos intervalos para correr durante essa hora. Certifique-se de que você não está com muita dor durante o treino. Apenas um aviso, seus músculos vão doer depois de um treino de alta intensidade. Pode ser irritante, mas isso significa que seu corpo está mudando para melhor. Certifique-se de ficar hidratado, alongar e comer alimentos com uma quantidade decente de proteína após cada treino. A proteína ajudará a manter seus músculos, não gordura, reconstruindo.

2. Coma os alimentos certos e transforme cada refeição
Não importa o quão ruim seu estômago esteja lhe dizendo para ir atrás de doces em vez de comida saudável, tente ficar longe de doces. Açúcar de doces não vai ajudar você a entrar em forma. Mesmo que seja apenas uma barra de chocolate, uma acabará por levar a outra. Frutas e legumes são a melhor coisa para comer quando se está em forma. Maçãs, por exemplo, fazem um bom trabalho em fazer o estômago se sentir cheio por até 3 a 4 horas Os vegetais verdes, como feijão verde e brócolis, mantêm o sistema digestivo limpo e em funcionamento.

Além disso, fique com carnes magras como peru e frango. Frutos do mar, como camarão e tilápia, também são ótimas alternativas. Estes alimentos são cheios de proteínas e nutrientes saudáveis ​​para ajudar a manter os músculos em forma e prontos para os treinos. Além disso, certifique-se de dividir o que você come. Ter um bom metabolismo vem do porcionamento de refeições. Tente planejar comer seis vezes por dia e colocar porções menores, em vez de fazer três refeições grandes ao longo do dia. Isso também ajudará você a respirar mais suavemente ao treinar, em vez de soprar e respirar por ar. Isto é porque você terá menos comida em seu sistema digestivo, o que significa que mais energia é usada para o seu exercício.

3. Acompanhe as calorias e a ingestão de alimentos por dia
Manter o controle de quantas calorias você come em um dia será útil para planejar seu exercício físico. Você já se perguntou por que os construtores de corpo ‘massa corporal são tão grandes? Isso porque planejam suas refeições e absorvem mais calorias (saudáveis) do que a pessoa comum. Por outro lado, perder peso e lutar por um físico mais magro envolverá mais exercício físico do que as calorias que você ingerir.

4. Certifique-se de dormir
Mesmo que a maioria de nós tenha oito horas de trabalho durante o dia ou a noite, é crucial dormir o suficiente para recarregar as baterias do corpo. Seis a oito horas de sono manterão o corpo durante todo o dia, mas se acontecer para se sentir cansado a qualquer momento depois de chegar em casa do trabalho, por todos os meios tirar uma pequena soneca antes do exercício.Você só deve dormir por cerca de meia hora.Isso vai impedi-lo de ficar acordado mais tarde na noite.

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5. Mantenha-se motivado
Uma chave importante para estar em forma é estabelecer metas e manter uma mentalidade positiva. Se você ficar positivo, você será capaz de se esforçar para obter o corpo que você sempre quis.

Kyle Melerski, estudante de tecnologia musical da Capital University, está em ascensão usando suas habilidades de escrita criativa para informar e entreter as pessoas.

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