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TRATAMENTOS NATURAIS PARA A DISFUNÇÃO ERÉTIL, UMA SOLUÇÃO EFICAZ E SAUDÁVEL

TRATAMENTOS NATURAIS PARA A DISFUNÇÃO ERÉTIL, UMA SOLUÇÃO EFICAZ E SAUDÁVEL

Muitas pessoas não estão cientes desses produtos naturais que são usados ​​para tratar casos de disfunção erétil, uma vez que esses tratamentos naturais são comumente usados ​​em casa, mas são um medicamento eficaz para a disfunção erétil. Em muitos casos de disfunção erétil a prevenção de hábitos alimentares significa que essas doenças e condições podem ser superadas com remédios e produtos naturais para o mesmo.

A maioria dos alimentos que são poderosos em alicina presente em produtos naturais, como o alho, pode melhorar o fluxo sanguíneo através dos órgãos sexuais e, por sua vez, ajudar a manter e melhorar a ereção. Alguns pacientes que são tratados para casos de disfunção erétil são recomendados a comer três a quatro pedaços de alho antes de cada refeição, durante séculos tem sido recomendado para essa condição.

Nozes como amêndoas e vários tipos de pistaches são uma ótima fonte de potássio, esses produtos naturais têm se mostrado eficazes estimulantes sexuais no tratamento da disfunção erétil, consumindo essas nozes diariamente, proporcionando ereções mais duradouras e prevenindo a disfunção erétil Além disso, este medicamento é essencial para reduzir as doenças que ocorrem com a disfunção erétil.

A cebola foi considerada um afrodisíaco mas acaba por ser eficaz para o tratamento da disfunção erétil, pode-se preparar vários remédios naturais com este vegetal, embora para melhor aproveitar os benefícios da cebola alguns recomendam comê-la crua, pois estes têm afrodisíaco e Além de ajudar os anticoagulantes pela existência de alicina, isso pode em grande parte ajudar a aumentar o caminho do sangue através do corpo e melhora o resultado da produtividade sexual mais eficaz do que alguns produtos clínicos ou medicamentos.

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Ginger também tem a especialidade de aumentar o caminho do sangue através do corpo, o que é benéfico no tratamento da disfunção erétil, este tubérculo é o remédio natural mais usado para ajudar a melhorar a disfunção erétil. Existem todos os tipos de receitas com este produto para alguns dos seus princípios medicinais e como tratamento em privacidade produzirá uma grande mudança no desempenho sexual.

Tratamento natural para disfunção erétil em diabéticos
Alguns alimentos como carne bovina, carne branca e alguns produtos integrais, como a dieta natural para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, contribuem para a estimulação, criação e aumento da testosterona, auxiliando no movimento dos espermatozóides. Açafrão tem alguns sedimentos afrodisíacos ideais para o tratamento de inconvenientes que fazem ejacular muito mais rápido. É um tratamento natural para a disfunção erétil em diabéticos.

Alguns dos remédios caseiros naturais mais eficientes são certas propriedades que têm algumas das sementes de abóbora, pois para o tratamento da disfunção erétil em diabéticos, elas fortalecem as artérias, aumentam o tráfego sanguíneo e têm propriedades como o zinco, sendo este último essencial para vida sexual em homens, que é uma proteína benéfica no tratamento da disfunção erétil.

Algumas cenouras têm certas habilidades que podem ajudar a melhorar o comportamento sexual, para que possam ser usadas no tratamento da disfunção erétil e como um remédio natural para tratar esta doença em diabéticos. Se misturarmos cenouras e mel, usando-o como um tratamento para esta patologia juntos, estes três fatores aumentam o prazer sexual e a longo prazo diminui naturalmente os problemas de disfunção erétil.

O consumo de passas é recomendado para pacientes que sofrem de problemas associados com disfunção erétil, a maioria das passas tem uma quantidade incrível de arginina, eles são conhecidos por aumentar o desejo sexual e promover o movimento de espermatozóides em Pacientes diabéticos, alguns médicos recomendam tomar essas nozes diariamente como um tratamento natural para a disfunção erétil, a fim de combater a doença.

As vitaminas A e E são reconhecidas da mesma forma por serem capazes de promover um bom fluxo sanguíneo e o caminho através do corpo, portanto, pode ajudar a combater a disfunção erétil, o uso de algumas frutas tropicais como romã tem niacina e potássio, que desempenham um papel importante em ajudar uma vida sexual estável e eficaz como um remédio natural para pacientes diabéticos que sofrem de disfunção erétil. Beber suco de romã provou ser um tratamento eficaz para esta doença.

Como melhorar a disfunção erétil?
Para obter resultados com o tratamento e combater de forma natural a disfunção erétil, é necessário evitar a dependência do álcool e do tabaco, pois há mais riscos de sofrer de disfunção erétil. Em um estudo científico realizado nos Estados Unidos, utilizou-se uma amostra de cerca de 7 mil homens com disfunção erétil e tabagismo, sendo 80% deles atribuídos ao tabagismo, consumo excessivo de álcool e tabaco.

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Esses produtos também causam problemas igualmente negativos no sistema nervoso, tornando impossível que o sangue se mova corretamente para o membro, fazendo com que os casos de disfunção erétil apareçam precocemente. Especialistas médicos reconhecem que o tratamento natural ideal para melhorar a disfunção erétil é o exercício, acompanhado por uma dieta natural e uma dieta balanceada que deve ser formada principalmente por grandes quantidades de grãos, alguns vegetais e muitas frutas estes mesmos podem ajudar Influenciar a saúde emocional e física estável.

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O exercício físico regular é um tratamento natural que ajudará na redução do estresse, que provou ser uma das principais causas da disfunção erétil, assim como o estresse excessivo pode tornar impossível a boa circulação do sangue, o que leva a sofrer com essas condições. Em alguns casos, descansar como um tratamento é necessário para garantir uma circulação saudável do sangue no corpo.

Quando alguém sofre de disfunção erétil, depende muito do esforço do paciente, em alguns casos o tratamento natural não é suficiente e a baixa autoestima diminui as chances, as drogas, implantes e remédios naturais para tratar a disfunção erétil aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis Tratamentos clínicos são eficazes, mas alguns têm efeitos colaterais que podem ser prejudiciais à saúde. É aconselhável, antes de iniciar qualquer tratamento, consultar um especialista em medicina sexual.

A estratégia mais eficaz para prevenir a disfunção erétil

A estratégia mais eficaz para prevenir a disfunção erétil

Má nutrição, excesso de medicação e aumento de patologias como diabetes aumentaram o percentual de pessoas com disfunção erétil
Foto: Disfunção erétil em pessoas com menos de 60 anos é geralmente transitória, mas se não for tratada adequadamente pode se tornar permanente. (Corbis)
A disfunção erétil em pessoas com menos de 60 anos geralmente é transitória, mas, se não for tratada adequadamente, pode se tornar permanente. (Corbis)
Autor Iván Gil
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Saúde Vida saudável

Tempo de leitura 3 min
09/09/2013 06:00

A dieta rica em gorduras e açúcares, a supermedicação (especialmente os medicamentos de emagrecimento) e o surgimento de patologias como diabetes e hipertensão arterial têm provocado um grande aumento no percentual de pessoas com problemas de disfunção erétil, que vem sofrendo cada vez mais em idades mais jovens. De acordo com dados de um estudo recente publicado pelo Boston Medical Group, dois em cada dez espanhóis com idades entre 20 e 40 anos tiveram problemas sexuais dessa natureza em pelo menos uma ocasião. Esses números representam o dobro da população há apenas uma década, segundo os resultados de um estudo epidemiológico realizado por membros do serviço de Urologia do Hospital Universitário Miguel Servet, em Zaragoza.

A disfunção erétil em pessoas com menos de 60 anos geralmente é transitória, mas se não tratada adequadamente pode se tornar permanente , por isso é necessário ir ao especialista e realizar algum tipo de tratamento. No entanto, e como em todas as patologias, é sempre melhor prevenir. Para isso, o que é mais útil é exercitar e seguir uma dieta semelhante à dos atletas: rica em proteínas, aminoácidos e vitaminas, de acordo com os resultados de um estudo publicado por um grupo de pesquisadores da Universidade de Carolina del Este. última edição do Journal of Physiology .

A relação com doenças coronarianas

A investigação foi realizada em dois grupos de ratos de laboratório. No primeiro, os roedores foram submetidos a uma dieta com altos níveis de gorduras saturadas, ácidos graxos e açúcar por três meses. Aqueles no segundo grupo foram alimentados com um regime padrão. Além disso, metade dos ratos em cada grupo receberam uma esteira para se exercitar cinco dias por semana. O resultado foi que os roedores sedentários do primeiro grupo desenvolveram disfunção erétil e problemas cardíacos, enquanto os do segundo grupo não.

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O que mais ajuda é exercitar e seguir uma dieta rica em proteínas, aminoácidos e vitaminas. Exercício e dieta saudável melhoraram significativamente a saúde sexual dos roedores e preveniram doenças cardíacas. Especificamente, os roedores utilizados para o estudo experimentaram maior fluxo sanguíneo no pênis e ereções prolongadas até consumar relações sexuais.

As conclusões do estudo mostram as virtudes do exercício físico para neutralizar os efeitos nocivos à saúde da dieta pobre , não apenas aqueles relacionados ao sobrepeso e obesidade, mas também com doença cardíaca coronária e hipertensão arterial. Para Christopher Wingard , coordenador do estudo, fica clara a possibilidade de prevenir a disfunção erétil, e observa que o próximo passo da pesquisa deve se concentrar em calcular em que medida o exercício e a boa alimentação podem reverter isso em pessoas que já sofreram. .

Musculação vs. Estética

Musculação vs. Estética

Categorias: Diversos
Dê uma olhada nos seguintes físicos.

Musculação vs. Estética Markus RühlMusculação vs. Aesthetics Jay Cutler

Eles te inspiram? Você quer se tornar como eles? Com todo o respeito a Markus Rühl e Jay Cutler, a maioria das pessoas, mesmo aquelas que freqüentam a academia, são repelidas por elas. Eles podem ser grandes e magros, mas são pouco atraentes, inestéticos , como bodybuilders e artistas chamam.

Antes de passarmos por aquilo que separa um gigante grotesco dos olhos estéticos, vamos primeiro definir os termos com os quais estamos lidando aqui.

A definição de musculação
O gerente da minha academia anterior me disse: “ Estamos bem com caras usando pesos grandes e temos alguns caras muito grandes aqui, mas não toleramos o fisiculturismo. A maioria dos nossos membros só quer perder gordura e construir algum músculo ou ficar em tons . ”Isso é apenas um jogo de palavras, sem sentido semântico. É como dizer: “Sim, eu jogo basquete, mas não sou jogador de basquete”. Você sabe qual é a diferença entre um fisiculturista profissional e um cara que procura ficar ‘tonificado’? O fisiculturista é mais bem sucedido. Ambos vão para o ginásio para construir músculo e perder gordura e essa é a essência do fisiculturismo: maximizar o músculo; minimizar a gordura. Há outros fatores, claro, como simetria e proporções, mas construir músculos é a base. Musculação não é mais do que recompositioning seu corpo.

Se você levantar pesos para melhorar a sua aparência, você é um fisiculturista . Você pode não ser um fisiculturista profissional ou competitivo, mas você é um fisiculturista. A única razão pela qual as pessoas não se chamam de fisiculturistas é o estigma social. Eles não querem ser associados a caras que desistem de suas vidas sociais para trabalhar em seus corpos, com barbear e curtir o corpo todo, com esteróides, com poses públicas, com esses monstros narcisistas. Tudo bem, mas isso não muda o fato de que eles estão fazendo o que você faz, com muito mais sucesso que outras pessoas viajam para shows apenas para assisti-los.

Essa pressão social para não ser um fisiculturista é tão profundamente internalizada pela maioria das pessoas que elas seguem programas de treinamento destinados a outros fins que não os seus. Qualquer coisa para não mostrar que você está treinando apenas para construir músculos. Eles não são fisiculturistas, estão treinando para ficar “em forma”, “tonificada” ou “atlética”. Eu também vi inúmeros caras adotarem mais programas orientados a força por esse motivo. O fisiculturismo não é legal. Precisa haver outra coisa. Atletismo, fitness, função, força, resistência, potência… Pelo menos os últimos 3 são quantificáveis. O que a aptidão, o atletismo e a função significam, mesmo que você não seja um atleta? Eu adoro ler sobre as pessoas que defendem o levantamento terra, porque ele transita bem para a vida cotidiana. Pegue um monte de sacos de supermercado de 300 libras, não é? Eu definitivamente não estou dizendo que estas são razões inválidas para treinar, mas você precisa ser real consigo mesmo. Você treinaria se o treinamento não tivesse efeito na maneira como você parecia? Você trocaria 10 quilos de músculo para melhorar sua pressão arterial? Você estaria disposto a engordar para ser melhor em esportes em que não está competindo?

Estética
Supondo que você está realmente treinando para melhorar seu físico, ainda há a questão do que você acha que é um bom físico. Como diz o clichê, a beleza está nos olhos de quem vê.

A psicofísica Range Frequency Theory [1] explica como percebemos um físico. Essencialmente, em nossa mente, classificamos o físico em relação aos físicos em nosso quadro de referência. Seu quadro de referência consiste nas pessoas em sua academia, as pessoas que você vê na TV, todos que facilmente vêm à mente. A pessoa que mais facilmente vem à mente é geralmente você e a maioria das pessoas associa-se a pessoas que pensam como você. Portanto, o único melhor preditor do grau de musculosidade que você prefere é o seu nível atual de massa muscular. Como diz o ditado, a perfeição é um alvo em movimento.

Muitas pessoas começam magras e pensam que os modelos de moda e os atletas de resistência têm os melhores corpos imagináveis. Qualquer um com uma barriga magra e algum músculo do peito é considerado perfeito.

Brad Pitt Ideal Masculino Corpo Brad Pitt no Fight Club é amplamente considerado para representar a perfeição física por homens destreinados.

Se passarem dos estágios iniciais e começarem a treinar mais do que os músculos do espelho (peito, abdômen, bíceps), gradualmente começarão a gostar de físicos com músculos definidos.

300 corpo masculino ideal Os 300 Spartans retalhados incorporaram masculinidade para estagiários intermediários em todo o mundo.

Quando eles se tornam desse tamanho, embora geralmente menos enxutos, eles geralmente começam a gostar de atletas de força, modelos de fitness e fisiculturistas naturais. Exceções notáveis ​​são certos indivíduos geneticamente abençoados, que vêem o ganho muscular como um resultado normal de se enroscar na academia e, consequentemente, não vêem os homens musculosos como extraordinários. Um identificador típico dessas pessoas é que elas pararam de treinar um grupo muscular ou se exercitar porque foi muito bem sucedido, como agachar-se para construir as pernas.

Greg Plitt Aesthetic

O corpo de Greg Plitt foi usado para modelar o perfeito Dr. Manhattan em Watchmen .

Em suma, cada vez maior muda seu quadro de referência do que é um físico normal e, portanto, muda suas preferências estéticas. No entanto, há mais na estética do que na massa muscular. Duas pessoas com o mesmo nível de musculosidade podem parecer extremamente diferentes. Então, o que faz uma estética física?

Fatores que Influenciam o Olhar de um Físico

Vamos começar com a diferença entre os culturistas clássicos e modernos.

Musculação, então e agora.

A maioria das pessoas prefere a aparência dos fisiculturistas da chamada Era de Ouro do fisiculturismo aos profissionais de hoje. Obviamente, Markus Rühl na foto acima é pelo menos 50 quilos mais pesado que Frank Zane e a principal razão pela qual as pessoas não gostam de fisiculturistas profissionais é simplesmente que elas são muito desviantes, mas dois outros fatores entram em jogo. Primeiro, a maioria dos fisiculturistas profissionais não são muito bonitos. Ou seja, parece haver uma correlação negativa entre a atratividade facial e a presença no fisiculturismo profissional. Um rosto bonito torna um físico muito musculoso muito mais tolerável para muitas pessoas e um rosto feio pode fazer qualquer corpo parecer ruim. Em segundo lugar, fisiculturistas profissionais muitas vezes exibem um crescimento não natural em mais tecidos do que apenas músculos, devido ao uso (ab) de esteróides anabolizantes androgênicos e, particularmente, do hormônio do crescimento. O crescimento das mãos e ossos faciais, particularmente a mandíbula, pode resultar. Órgãos internos inchados podem fazer com que até os fisiculturistas mais magros pareçam grávidos e sua pele e cabelo também possam ser afetados. Portanto, não é surpreendente que a maioria das pessoas não goste da “aparência do hormônio do crescimento”. Synthol, Esclene, implantes e outros volumizadores musculares contribuem ainda mais para a aparência não natural. Dê uma olhada nas fotos abaixo de Flex Wheeler (também mostrando Lee Priest). O Flex costumava ter, na minha opinião, um dos maiores físicos de todos os tempos, mas os auxílios artificiais cobraram seu preço.

Para mais exemplos de volumizadores musculares, dê uma olhada neste site .

A maioria dos fisiculturistas clássicos também não eram naturais, mas os fisiculturistas profissionais de hoje o levaram a um nível totalmente novo. Então, para resumir os fatores que definem os físicos atuais dos profissionais, estamos falando de pessoas que treinaram horas por semana durante anos, têm genética incrivelmente rara, usam vários esteróides durante pelo menos metade do ano e usam todo tipo de ajuda artificial. . Lembre-se da próxima vez que alguém lhe perguntar se você quer ser tão grande. Você nunca será, não importa o quanto você treine ou o que você injetar. As pessoas subestimam drasticamente o tamanho dos fisiculturistas profissionais. A foto de Ronnie Coleman abaixo pode lhe dar uma ideia.

E sobre casos um pouco menos extremos, como Frank Zane ou Flex Wheeler na foto anterior? A maioria das pessoas nunca conseguirá um físico como esse, porque não só tem uma incrível genética e esteróides para o culturismo, como também tem uma excepcional antropometria, ou seja, proporções corporais. Dois dos fatores mais influentes, sobre os quais você (normalmente) não tem controle, que determinam a aparência do seu físico são o comprimento relativo de seus ossos e a proporção de seu músculo para o comprimento do tendão.

O comprimento relativo de seus ossos, ou sua estrutura esquelética, limita as proporções que você pode atingir. Você pode fazer tremendas diferenças na proporção de sua cintura para a circunferência do ombro, mas você sempre será limitado pela largura de seus quadris e ombros. Veja a foto de Steve Reeves abaixo. A maioria das pessoas nunca alcançará essa forma em V.

Cintura fina Steve Reeves

A relação entre o músculo e o comprimento do tendão contribui significativamente para a “plenitude” do seu físico. Se você tem tendões curtos e barriga muscular longa, seu corpo irá aparecer e na verdade é mais completo e vice-versa. Essa proporção torna o seu corpo muito curvo. As curvas criam a ilusão de que algo é muito maior do que realmente é, porque seu cérebro percebe principalmente diferenças e comprimentos relativos, não absolutos. Exemplos de pessoas com barrigas musculares muito cheias são Flex Wheeler, mostrado anteriormente e Phil ‘The Gift’ Heath, mostrado abaixo.

Além disso, observe como os lombos de Franco ‘The Bat’ Columbo se originam na parte de trás. Algumas pessoas têm lats que começam a subir pela espinha. As asas / lats do morcego começam quase acima de seus quadris, criando uma forma de V ridícula (em forma de W, na verdade).

Além do comprimento dos músculos, sua forma também afeta sua aparência. Os músculos onde isso é mais óbvio são os abdominais, os peitorais e os bíceps.

O bíceps é um dos músculos com maior variabilidade na forma. Até mesmo a quantidade de cabeças no músculo, normalmente 2, foi relatada para variar até 7 cabeças. Algumas pessoas têm bíceps com um pico grande e outras não. Você pode aumentar um pouco seu pico preferencialmente treinando a cabeça longa do bíceps sobre a cabeça curta, mas a genética desempenha um papel muito maior do que o treinamento. Olhe para os bíceps de Arnold Schwarzenegger e Dorian Yates abaixo para ver a diferença na aparência causada pela forma do bíceps.

Pico da forma do bíceps

O peito varia muito menos do que o bíceps em forma, mas é um músculo tão proeminente que pequenas diferenças causam um grande impacto na aparência de um físico. A ginecomastia, ou ginecomastia, pode alterar radicalmente a forma dos peitorais devido ao inchaço das glândulas mamárias. Suas causas são, entre outras coisas, os níveis suprafisiológicos de estrogênio, por exemplo, como resultado do uso de esteróides androgênicos e da genética. Uma quantidade considerável de pessoas tem algum grau de ginecomastia. Veja a figura abaixo para uma comparação de pré e pós-cirurgia para remover o tecido mamário.

Os abdominais também variam muito em forma. Alguns, se não o abs da maioria das pessoas, não são perfeitamente simétricos. Algumas pessoas podem obter um pacote de 8, mas a maioria não pode. Não há nada que você possa fazer para mudar a forma do seu abdômen treinando, apesar do que muitas propagandas afirmam. A imagem abaixo demonstra a diferença na forma abdominal entre Tom Venuto e… um cara.

Abs escalonado

Compare também o peito de Tom Venuto com o de Mike Mentzer. (Como esse homem nunca ganhou uma Olympia está além de mim.)

Em suma, existem muitos fatores genéticos que contribuem para a sua aparência física, além de massa muscular e gordura. Isso pode soar deprimente, mas há algumas lições gerais a serem aprendidas de toda essa informação.

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Take Home Messages
Defina seus objetivos concretamente e seja honesto. É mais eficaz treinar uma qualidade de cada vez do que tentar ser bom em tudo.
Se você está treinando para estética, massa ou, em geral, com boa aparência, você é um fisiculturista e deve treinar como um. Massa muscular é massa muscular. Não importa se você quer se parecer com Brad Pitt ou Ronnie Coleman: até atingir esse objetivo, o foco de treinamento é o mesmo. Maximize o músculo; minimizar a gordura.
Esteja ciente de que suas preferências estéticas podem mudar com o tempo. Um objetivo de ser £ 220 a 10% de gordura corporal é completamente arbitrário, como está tentando combinar sua antropometria com certas proporções sem sentido, como a Regra de Ouro. Metas de longo prazo podem funcionar para alguns, mas no curto prazo o objetivo é sempre apenas progredir.
Massa muscular e percentual de gordura corporal são basicamente as únicas coisas que você pode controlar sobre a aparência do seu físico. Você tem menos controle sobre as proporções e a simetria e, se estiver fazendo uma hipertrofia de todo o corpo usando um programa equilibrado, essas coisas tendem a cuidar de si mesmas. Não se preocupe com o pico do seu bíceps ou com a forma do seu abdômen, apenas treine para um bíceps maior e menos gordura. Genética é dada. Você não pode mudá-las, então não se preocupe com elas.

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5 dicas simples para o sucesso de um corpo estético

5 dicas simples para o sucesso de um corpo estético

Parabéns por dar um passo à frente para entrar em forma e se sentir bem. Muitas pessoas são culpadas de desejar que um corpo esculpido possa comer junk food e assistir TV o dia todo. Mas isso simplesmente não vai acontecer. Mesmo que entrar em forma pareça um processo longo e demorado, o esforço para estar em forma tem muitos efeitos positivos. Se você quer começar sua jornada para ter um corpo melhor para se sentir bem, aqui estão algumas dicas:

1. Exercício Diário
Exercite-se diariamente por pelo menos uma hora. Você não precisa se matar de correr, correr, etc., mas deve ter algum tipo de atividade física moderada em sua vida cotidiana. Se você está procurando perder alguns quilos rapidamente, faça um treino de intensidade de nível mais alto. Por exemplo, faça uma caminhada em ritmo acelerado por uma hora ou, você pode fazer jogging e definir certos intervalos para correr durante essa hora. Certifique-se de que você não está com muita dor durante o treino. Apenas um aviso, seus músculos vão doer depois de um treino de alta intensidade. Pode ser irritante, mas isso significa que seu corpo está mudando para melhor. Certifique-se de ficar hidratado, alongar e comer alimentos com uma quantidade decente de proteína após cada treino. A proteína ajudará a manter seus músculos, não gordura, reconstruindo.

2. Coma os alimentos certos e transforme cada refeição
Não importa o quão ruim seu estômago esteja lhe dizendo para ir atrás de doces em vez de comida saudável, tente ficar longe de doces. Açúcar de doces não vai ajudar você a entrar em forma. Mesmo que seja apenas uma barra de chocolate, uma acabará por levar a outra. Frutas e legumes são a melhor coisa para comer quando se está em forma. Maçãs, por exemplo, fazem um bom trabalho em fazer o estômago se sentir cheio por até 3 a 4 horas Os vegetais verdes, como feijão verde e brócolis, mantêm o sistema digestivo limpo e em funcionamento.

Além disso, fique com carnes magras como peru e frango. Frutos do mar, como camarão e tilápia, também são ótimas alternativas. Estes alimentos são cheios de proteínas e nutrientes saudáveis ​​para ajudar a manter os músculos em forma e prontos para os treinos. Além disso, certifique-se de dividir o que você come. Ter um bom metabolismo vem do porcionamento de refeições. Tente planejar comer seis vezes por dia e colocar porções menores, em vez de fazer três refeições grandes ao longo do dia. Isso também ajudará você a respirar mais suavemente ao treinar, em vez de soprar e respirar por ar. Isto é porque você terá menos comida em seu sistema digestivo, o que significa que mais energia é usada para o seu exercício.

3. Acompanhe as calorias e a ingestão de alimentos por dia
Manter o controle de quantas calorias você come em um dia será útil para planejar seu exercício físico. Você já se perguntou por que os construtores de corpo ‘massa corporal são tão grandes? Isso porque planejam suas refeições e absorvem mais calorias (saudáveis) do que a pessoa comum. Por outro lado, perder peso e lutar por um físico mais magro envolverá mais exercício físico do que as calorias que você ingerir.

4. Certifique-se de dormir
Mesmo que a maioria de nós tenha oito horas de trabalho durante o dia ou a noite, é crucial dormir o suficiente para recarregar as baterias do corpo. Seis a oito horas de sono manterão o corpo durante todo o dia, mas se acontecer para se sentir cansado a qualquer momento depois de chegar em casa do trabalho, por todos os meios tirar uma pequena soneca antes do exercício.Você só deve dormir por cerca de meia hora.Isso vai impedi-lo de ficar acordado mais tarde na noite.

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5. Mantenha-se motivado
Uma chave importante para estar em forma é estabelecer metas e manter uma mentalidade positiva. Se você ficar positivo, você será capaz de se esforçar para obter o corpo que você sempre quis.

Kyle Melerski, estudante de tecnologia musical da Capital University, está em ascensão usando suas habilidades de escrita criativa para informar e entreter as pessoas.

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Como ter um corpo estético (parte 1)

Como ter um corpo estético (parte 1)

de Luis Carballo Coach

corpo estético

Ter um corpo estético é um dos objetivos mais procurados nas academias, mas o que é estética? Como você pode realmente distinguir entre um corpo estético e outro que não é? A estética pode ser objetiva? Muitas perguntas que precisam de resposta. Vamos começar pelo começo

O que é estética?
Segundo a Real Academia Espanhola, a estética é definida como ‘pertencente ou relacionada com a percepção ou apreciação da beleza’. Portanto, a estética refere-se à beleza, à arte. Não é um termo que se refere ao fisiculturismo explicitamente. Qualquer coisa pode ser estética, não importa o quê. Uma escultura, um edifício, uma planta, uma tatuagem, até o universo!

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Mas, na verdade, a expressão de qualquer coisa também diz respeito ao corpo humano. E é que cada um de nós tem seu próprio corpo e cada um de nós é responsável por mantê-lo por toda a vida. E acredite em mim, no final, o corpo é a única coisa que sempre será sua até o seu último dia. Nada vai importar os carros, os celulares, as casas, as roupas … Nem os pokemons que você consegue no Pokemon Go.

O corpo humano é único em cada um de nós, não há dois iguais e são essas diferenças que nos fazem pensar quem tem um corpo estético e quem não tem ou que corpo é mais estético que outro. Se fôssemos todos iguais, a estética seria sem sentido, já que não haveria possibilidade de comparação.

corpo estético

Felizmente, isso não acontece, somos todos diferentes, somos todos únicos. A diversidade é o que torna a vida divertida.

Como podemos determinar se um corpo é estético ou não?
Como coloquialmente disse: ‘As comparações são odiosas’ e isso é porque nós determinamos que um corpo é mais ou menos estético, dependendo do quadro de referência que cada um de nós tem. Este quadro de referência é criado a partir das pessoas que vemos no ginásio, na televisão, nas revistas … Do fenômeno de ‘Descobrir’ a mídia nos bombardeiam com imagens de figuras públicas com cada vez menos roupas e isso origina comparações.

Geralmente, tendemos a comparar nosso próprio corpo com as referências que associamos. Então, se falamos de massa muscular, o único fator que determina a quantidade de massa muscular que você prefere ou que considera estética é a quantidade de massa muscular que você tem atualmente.

Muita gente que não treina na academia, admira modelos de roupas íntimas, futebolistas, atores … Qualquer pessoa com abdominais visíveis e peitorais marcados é um ideal de beleza para eles.

corpo estético
Você se lembra de Diego Forlán?
Este seria um corpo estético ideal para a maioria da população. Mas o que acontece? Que quando você começa a treinar, você vê resultados em si mesmo. Agora você tem mais massa muscular do que antes e, em seguida, a distância entre você e seu quadro de referência foi encurtada. Seu ideal estético muda. É normal, agora você não é mais sedentário como a maioria da população, então faz sentido que seu conceito de corpo estético também mude.

Neste momento você considera mais estético outro tipo de corpo, um corpo com mais massa muscular, um corpo maior Bem-vindo ao nosso mundo! Isso nunca vai mudar, você sempre vai querer mais e mais, você sempre terá algo para melhorar, algo que, do seu ponto de vista, poderia tornar seu corpo mais estético. Isso é bom, você sempre tem que ter objetivos, embora tenha que ser cauteloso como expliquei neste artigo.

A estética no fisiculturismo
A maioria das pessoas que treinam com pesos não são consideradas fisiculturistas.

– Não tio, eu só quero ganhar algum músculo e perder gordura, mas eu não gosto de musculação

Isso não faz sentido, é como dizer:

– Eu sou um jogador de xadrez, mas não gosto de xadrez

Aumentar a massa muscular e perder gordura corporal é a essência do fisiculturismo. Então, se você levantar pesos para parecer melhor, você é um fisiculturista. Não é um fisiculturista profissional ou competidor, mas um fisiculturista.

Relutância por esta palavra surge porque as pessoas não querem ser associados com essas pessoas que deixam sua vida social se concentrar em obter um corpo que consideram estética e assim, para alguns termos foram inventados para se referir aos órgãos que essas pessoas querem ficar como um corpo funcional, marcado, tonificado ou atlético. Mas ninguém quer ter o corpo de um fisiculturista. Como se isso fosse tão fácil …

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No mundo da aptidão apareceu há algum tempo um fluxo chamado ‘Aesthetic Bodybuilding’, que está triunfando muito na Internet. Seus seguidores consideram que eles têm corpos muito estéticos. Eles são os novos ídolos das academias.

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O pai desta corrente, provavelmente é o falecido Zyzz, que adquiriu muita notoriedade na Internet por seu corpo excepcional e suas excentricidades que pendiam na rede.

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Eu sou

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-gel-lipo-funciona/

5 exercícios em casa para um corpo estético perfeito em 30 dias   

5 exercícios em casa para um corpo estético perfeito em 30 dias

Não importa o tempo ou a desculpa para querer entrar em forma, tomar a decisão já é um passo gigantesco para o bem-estar físico e mental.

Todos nós gostaríamos de mostrar um corpo perfeito, magro, firme e esbelto, mas com curvas marcadas. Eu não estou indo para enganar, para conseguir isso, vamos ter que suar e se esforçam, mas o sacrifício vai valer a pena, como você pode ver os resultados que vêm e muito mais cedo do que você pensa!

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Hoje quero mostrar-lhe um desafio de 30 dias com exercícios variados para alcançar nosso objetivo. Com isso não quero dizer que em 30 dias vamos mostrar o sonhado tipazo, mas desta vez será o suficiente para começar a notar mudanças notáveis. Nossos músculos endurecerão, teremos uma pele muito mais suave e mais bonita, até mesmo a celulite começará a desaparecer. Eu disse, para o corpo perfeito!

1. Aquecer 5 – 6 minutos É quase o mais importante de todos os passos, graças ao aquecimento, vamos evitar lesões e preparar o nosso corpo para os exercícios que faremos a seguir. Não podemos esquecer de nos aquecer antes de praticar qualquer tipo de esporte ou atividade física. Olhe para os atletas de alto nível, você acha que eles iriam?

Neste vídeo eu aconselho uma rotina cardio ideal para se aquecer por cerca de 6 minutos:

2. Sentadillas Começamos com o agachamento, um exercício ideal para elevar o vagabundo e aumentar um pouco o seu volume, bem como fortalecer as pernas. Dependendo da distância que deixamos entre pé e pé, estaremos trabalhando em uma ou outra zona. Aprender é a chave para executar com êxito squats, nós não queremos trabalhar para nada e se não colocar os pés bem, para trás e para baixo corretamente pode nos prejudicar ou anular o seu efeito.

E precisamente nessa questão é o vídeo que mostro abaixo:

Desafio ‘Sentadillas en 30 días’ Durante este mês vamos realizar agachamentos, aumentando progressivamente o número e fazendo pausas a cada 3 dias. Coragem! 250 repetições parecem impossíveis, mas tenho certeza que você pode;)!

3. Exercício de prancha Sua fama é mais do que justificada, porque graças a ele obteremos resultados em: braços, pulsos, coluna e abdômen. Como tudo, cada exercício tem sua técnica e neste vídeo mostramos a prancha. Nomeação!

Desafio ‘Exercício de prancha em 30 dias’ Da mesma forma que com o agachamento faremos o exercício do tabuleiro durante 30 dias, aumentando a intensidade e as repetições e com períodos de descanso a cada 5 dias.

(Imagem / Flickr: sufw)

4. Burpees O que são burpees? Nada como uma imagem para deixar dúvidas, e se existem várias melhor que melhor =)!

Neste vídeo você pode ver as seqüências em movimento … A para isso!

Reto ‘Burpees 30 dias’ Este é um dos exercícios mais completos, cada uma de suas fases de uma zona funciona: desde os quadríceps para isquiotibiais, através do glúteo máximo, músculos eretores da volta, flexores do quadril, o abdômen ou braços, peito e ombros. É bem intenso, por isso começamos com apenas 5 repetições, esse é o último dia que faremos 100 quase com a tampa … Tudo para aquele corpo perfeito!

(Imagem / Flickr: Matteo Staltari)

5. O trecho final também é muito importante para fechar o ciclo e tentar amenizar os possíveis laços que teremos. Além disso, podemos combinar esses exercícios com alguns cardio para terminar de queimar toda a gordura que temos.

Espero que este post sirva para conseguir o corpo que você quer, embora saiba que sem uma dieta saudável e balanceada será muito mais complexo …

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Como ter boa saúde?    

Como ter boa saúde?

Ser saudável não significa apenas cuidar dos aspectos físicos, mas também o seu bem-estar e saúde mental são igualmente importantes. Se você tem uma saúde psicológica adequada, pode desenvolver seu potencial e enfrentar de maneira positiva situações estressantes que surgem em sua vida, como a perda de um ente querido. Por sua vez, você pode gastar e compartilhar seu tempo com sua família, amigos e com a comunidade que o rodeia.

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Valorizar-se e aceitar-se é um aspecto fundamental para manter a saúde psicológica, o que lhe permitirá aproveitar a vida completamente. No entanto, se isso se tornar uma luta, sua capacidade de sentir, expressar e gerenciar suas emoções positivas e negativas – especialmente raiva – será afetada. Por exemplo, se você tem uma doença física permanente, se aposentou ou foi demitido, pode se sentir deprimido e estressado. Esses sentimentos geralmente acontecem, mas às vezes desenvolvem outros problemas mais sérios, como depressão ou ansiedade. Portanto, ter boa saúde mental protegerá você de desenvolver esses distúrbios. Tente seguir estas 10 dicas para sentir um bem-estar físico, emocional e mental:

1. Siga uma dieta saudável e equilibrada.
2. Beba sensatamente.
3. Fique ativo.
4. Descanse.
5. Durma bem.
6. Externalize seus sentimentos.
7. Peça ajuda quando precisar.
8. Aceite-se como é.
9. Fique em contato com seus amigos e entes queridos.
10. Sorria e ria.

Siga uma dieta saudável e equilibrada
Não é nenhum segredo que comer uma dieta saudável e equilibrada ajuda você a manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas ou derrame. A comida, afinal, é o combustível do nosso corpo. Você não pode colocar diesel em uma máquina a gasolina, então, em relação a isso, você não deve se alimentar de forma inadequada – isso só vai fazer você se sentir mal.

Beba sensatamente
O álcool é depressivo eufórico e afeta as funções cerebrais. Se você não beber de forma sensata ou beber grandes quantidades durante um longo período de tempo, estará em risco de desenvolver problemas mentais, como ansiedade ou depressão. Além disso, você não deve tomar drogas, como canabis ou ecstasy, porque eles aumentam o risco potencial de danificar o cérebro.

Ficar ativo
Participar regularmente de atividade física ajuda o cérebro a liberar os chamados hormônios da felicidade (endorfinas), que ajudam a melhorar a sensação de bem-estar. Faça o que mais o diverte, como um esporte de equipe, dançando, andando de bicicleta ou andando. Exercícios como o tai chi também ajudarão você a se sentir melhor. Tente ser ativo em todos os momentos: as pessoas que estão desempregadas ou sofrem de uma doença têm baixa auto-estima e têm maior depressão.

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Resto
As mudanças negativas que ocorrem na vida, como a perda de um ente querido, o divórcio, o desemprego ou a aposentadoria podem ser a chave para se sentir mal psicologicamente. Às vezes, você pode sentir que o mundo está vindo para você e que você é incapaz de alcançar uma meta. A chave é relaxar, até mesmo meditar, para gerenciar emoções e reduzir os níveis de estresse.

Dorma bem
Sentir-se cansado afeta a concentração, desmotiva você e deixa você sem energia. Isso pode afetar, por sua vez, a saúde mental, por isso é importante dormir o suficiente para sentir-se descansado e se sentir capaz de realizar atividades diárias.

Externalize seus sentimentos
Conversar com outras pessoas sobre como você se sente irá ajudá-lo a ver tudo de outra perspectiva. Tente conversar com as pessoas mais próximas a você para compartilhar seus problemas.

Peça ajuda quando precisar
Se você acha que não consegue lidar consigo mesmo, não deve se sentir culpado ou envergonhado por pedir ajuda a outras pessoas. Perder um ente querido ou certas mudanças que podem ocorrer na vida são difíceis de bater, por isso, é importante lembrar que você pode pedir ajuda e as vantagens que isso faz a diferença quando transportar uma determinada situação.

Aceite-se como é
Há certas coisas que podem mudar em sua vida. Ver a si mesmo como uma pessoa digna, e não se julgar com zelo excessivo, ajudará você a se sentir bem e a manter um grau aceitável de felicidade por toda a sua vida.

Em contato com seus amigos e entes queridos
Manter boas relações com as pessoas ao seu redor irá fortalecê-lo, pois é sempre importante ter contato com amigos e familiares, especialmente em momentos de necessidade. Mesmo que você não tenha visto alguém por um tempo, convide-o para comer, escrever uma carta ou enviar um e-mail.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Impotência sexual

Impotência sexual

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O que é?
A disfunção erétil (DE) ou impotência sexual é a incapacidade persistente de obter e/ou manter uma ereção peniana o suficiente para a penetração ou para o término do ato sexual satisfatoriamente.

Sintomas
É uma doença autodescritiva, ou seja, o próprio paciente relata as suas dificuldades durante o ato sexual. As histórias médica e sexual são importantes na avaliação global.

Causas
Uma vez definida como disfunção erétil, existem a de natureza psicogênica e a de natureza orgânica, embora a maioria dos pacientes apresente componentes de ambas.

Essa diferença pode ajudar a decidir sobre a intervenção de outro profissional ou a necessidade de realizar outros métodos diagnósticos mais especializados. É preciso saber se o problema teve início súbito ou gradual, intermitente e/ou permanente.

Fatores de risco
Os fatores de risco que mais frequentemente estão relacionados com a DE são a diabetes melito e as doenças cardiovasculares. Outros fatores estabelecidos incluem: idade, tabagismo, aterosclerose, trauma pélvico ou perineal/cirurgia pélvica, endocrinopatias, hipertensão arterial, depressão, doenças neurológicas e drogas recreacionais, medicamentos anti-hipertensivos e antidepressivos e as dislipidemias.

Diagnóstico
Além da história médica e sexual, deve ser realizado exame físico de forma completa (toque retal, pressão sanguínea, distribuição de pelos e gordura pelo corpo, ginecomastia, exame genital), uma vez que pode revelar causas diretas de disfunção erétil, comorbidades e outras doenças relevantes. Exames laboratoriais são solicitados conforme a queixa clínica.

A disfunção erétil pode ser sintoma de outros problemas de saúde.

Os exames recomendados são: glicemia, testosterona total e perfil lipídico. Os exames mais especializados só devem ser realizados, em casos excepcionais, se demonstrarem eficácia comprovada em estudos clínicos baseados em evidências que justifiquem expor o paciente a testes de custos elevados, invasivos e, algumas vezes, desnecessários.

Prevenção
Mudança de estilo de vida e hábitos sociais do indivíduo, como alcoolismo, sedentarismo e obesidade. Além de procurar identificar a existência de outras doenças que possam estar relacionadas com a disfunção erétil.

Tratamento
Clínico e cirúrgico. O tratamento clínico consiste em psicoterapia, drogas orais (inibidores da fosfodiesterase tipo 5), drogas intracavernosas, bomba de vácuo. Tratamento cirúrgico consiste basicamente em implante de prótese peniana, pois as cirurgias arteriais são indicadas em apenas uma pequena fração de homens selecionados.

Sexo: 5 dicas para se tornar um amante melhor

Porque sempre podemos melhorar na cama, aqui estão as nossas 5 dicas para se tornar um amante perfeito …

Nós entrevistamos um treinador de sexo. Ele explicou como ele aprendeu seu trabalho com uma mulher de 60 anos e que os caras estão em suas mãos depois de um bom boquete e porque uma vagina portátil é uma ferramenta educacional assustadora (sim, se).

Primeiro, seja coordenado . Você tem apenas um cérebro, mas você tem que usar seus braços, suas pernas (e o resto) para ser uma orquestra sozinha. Estimule seu parceiro em vários lugares ao mesmo tempo , cuide do clitóris, use brinquedos sexuais (eles são como escovas para um pintor, cada um deles tem sua função e seu prazer associado) ou / e comida ( quem tem um forte poder sexual) . Se o seu parceiro tiver vontade de dormir com três pessoas ao mesmo tempo enquanto está sozinho com você, é ótimo.

Esqueça seu ego

Seu ego é uma líder de torcida que continua dizendo que você é incrível, exceto que ela não sabe nada sobre isso. Todos pensamos que sabemos fazer amor. Mas nem sempre é verdade e não há escola para aprender. Muitas pessoas são, na verdade, medianas. O sexo muito bom é acima de tudo o resultado da aprendizagem individual . Um pouco como yoga . Mesmo os caras que pensam que são fortes podem progredir, aprender novos truques. Portanto, esteja preparado para desafiar a si mesmo e aprender, para estar em uma abordagem quase espião, a busca constante de informações. que continua dizendo que você é ótima, exceto que ela não sabe nada sobre isso.

Bate-papo

Os homens têm acesso mais fácil ao orgasmo , então como você quer que eles entendam as necessidades das meninas nessa área? Converse com seu parceiro , pergunte a ele o que ele / ela sente. Por exemplo, ninguém sabe o que é sexo anal bom para uma mulher. Então tente, fale sobre isso, leve algum tempo. Comunicar. É como dançar, alguns são talentosos, mas a maioria aprende trabalhando. E mesmo se você já é muito bom, você sempre pode melhorar.

Leia mais sobre o estimulante sexual masculino que esta dando o que falar, o Big Size.

O orgasmo é importante

Para não pressionar os casais que estão sofrendo, alguns terapeutas insistem mais no caminho para o orgasmo do que no próprio orgasmo. Ambos são possíveis e importantes. Existem diferentes tipos de orgasmos e cada um deles é infinitamente poderoso. Experimente para alcançá-los . Pode levar tempo, mas não temos nada para nada.

Aprendizagem alternativa e estilo livre

Enquanto você faz isso, esteja em um processo de aprendizado mútuo . Mas deixe-se também momentos em que você faz o que sente, sem assumir a liderança. Estes períodos devem ser separados para não ter a impressão de que o sexo é uma obrigação . Aprenda a receber, sem se preocupar com o prazer da outra pessoa o tempo todo. Isso também requer um aprendizado. E se você está apaixonado, é realmente incrível, porque ele vai sentir mais gratidão.

Mas é sempre bom lembrar que a pessoa mais indicada a te ajudar com qualquer problema sexual é sempre um médico de confiança que vai poder te indicar o melhor tratamento para o seu caso, mas dê mais uma chance para você mesmo, todos merecem ter uma vista sexual melhor

5 aplicativos que ajudam a controlar a dieta e a perda de peso

5 aplicativos que ajudam a controlar a dieta e a perda de peso

Manter uma rotina alimentar regrada é, às vezes, um problema – não tanto pela falta de disposição, mas pela dificuldade em gerenciar seu tempo e as coisas que você come. Controlar a quantidade de calorias ingeridas e o intervalo máximo entre as refeições, por exemplo, nem sempre são coisas simples de serem feitas.

Ainda bem que desenvolvedores de várias partes do mundo pensaram nisso e criaram aplicativos que você pode carregar em seu smartphone e que vão ajudar você a controlar a sua dieta. São várias opções, algumas delas com suas peculiaridades, mas todas capazes de ajudar você a manter boas práticas alimentares.

Nós separamos aqui 5 aplicativos, divididos em duas listas: uma com serviços para controle e gerenciamento de dieta e outra para monitoramento de atividades físicas e perda de peso.

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1. Nutra Bem
“Um convite às mudanças de hábitos” — é assim que o Nutra Bem se apresenta para seus usuários. O aplicativo é a versão mobile de uma consultoria voltada ao desenvolvimento de novos hábitos alimentares. O serviço permite a criação de um perfil alimentar a partir do qual vai gerar dicas para a sua alimentação.

Apps para dieta e perda de peso
Além disso, conta com um comparativo para você saber mais sobre os alimentos que consome, fazendo, assim, a melhor escolha possível. Ele conta com versões para Android e iOS.

Clique aqui para fazer o download do app para Android
Clique aqui para fazer o download do app para iOS

2. Tecnonutri
O Tecnonutri é um auxiliar para ajudar você a não sair da dieta. Diferente do app anterior, que indica as melhores soluções de acordo com suas informações, aqui você define sua dieta, faz um planejamento das refeições e é avisado sobre elas por meio de um alarme e projeta sua alimentação com base em uma pirâmide alimentar.

Apps para dieta e perda de peso
O app oferece ainda recursos para você estipular uma meta de peso a ser perdido, calcula índice de massa corporal (IMC) e a estimativa de recomendação energética (EER), faz acompanhamento da meta de nutrientes para uma alimentação saudável e ainda exibe seus resultados em forma de gráficos intuitivos. O app está disponível para Android e iOS.

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3. Dieta e Saúde
O Dieta e Saúde é um programa de emagrecimento que virou aplicativo. A ideia é um passo a passo que os participantes devem seguir para emagrecer. No app, você marca suas atividades físicas e tudo o que você come para auxiliar no controle da dieta e, consequentemente, facilitar a obtenção dos resultados desejados.

Apps para dieta e perda de peso
Além de simplesmente permitir que você controle, este aplicativo também sugere os alimentos que deveriam compor suas refeições, facilitando ainda mais a vida de quem não tem muito tempo para planejar este tipo de coisa. O Dieta e Saúde conta com versões para Android, iOS e Windows Phone.

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4. Contador de Calorias MyFitnessPal
Apesar do nome em inglês, o MyFitnessPal está totalmente traduzido para o português e serve como uma excelente opção para quem quer controlar a dieta e a perda de peso. Ele funciona como um diário alimentar para você gerenciar tudo o que come e acompanhar a quantidade de calorias ingeridas.

Apps para dieta e perda de peso
Além disso, o app faz um trabalho avançado e nele você pode definir metas de peso e ainda se conectar aos seus amigos que também usam o MyFitnessPal. Seu progresso fica registrado em gráficos de fácil compreensão, o que torna a utilização deste serviço ainda mais simples. Ele está disponível para Android, iOS e Windows Phone.

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5. FatSecret
Um contador de calorias completo, o FatSecret serve como um diário alimentar no qual você informa os alimentos ingeridos e descobre quantas calorias acabou de consumir. Ter esse tipo de prática é essencial para saber o que se come e o quanto de energia aquele alimento fornece.

Apps para dieta e perda de peso
Ele oferece ainda um escâner de código de barras para você obter as informações nutricionais de um alimento de maneira rápida. Há ainda um controlador de peso, um diário de exercícios, um calendário para você ver um panorama geral das calorias consumidas e, por fim, um diário para registro do seu progresso. O app tem versões para Android, iOS e Windows Phone.