Categoria: Emagrecimento

5 aplicativos que ajudam a controlar a dieta e a perda de peso

5 aplicativos que ajudam a controlar a dieta e a perda de peso

Manter uma rotina alimentar regrada é, às vezes, um problema – não tanto pela falta de disposição, mas pela dificuldade em gerenciar seu tempo e as coisas que você come. Controlar a quantidade de calorias ingeridas e o intervalo máximo entre as refeições, por exemplo, nem sempre são coisas simples de serem feitas.

Ainda bem que desenvolvedores de várias partes do mundo pensaram nisso e criaram aplicativos que você pode carregar em seu smartphone e que vão ajudar você a controlar a sua dieta. São várias opções, algumas delas com suas peculiaridades, mas todas capazes de ajudar você a manter boas práticas alimentares.

Nós separamos aqui 5 aplicativos, divididos em duas listas: uma com serviços para controle e gerenciamento de dieta e outra para monitoramento de atividades físicas e perda de peso.

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1. Nutra Bem
“Um convite às mudanças de hábitos” — é assim que o Nutra Bem se apresenta para seus usuários. O aplicativo é a versão mobile de uma consultoria voltada ao desenvolvimento de novos hábitos alimentares. O serviço permite a criação de um perfil alimentar a partir do qual vai gerar dicas para a sua alimentação.

Apps para dieta e perda de peso
Além disso, conta com um comparativo para você saber mais sobre os alimentos que consome, fazendo, assim, a melhor escolha possível. Ele conta com versões para Android e iOS.

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2. Tecnonutri
O Tecnonutri é um auxiliar para ajudar você a não sair da dieta. Diferente do app anterior, que indica as melhores soluções de acordo com suas informações, aqui você define sua dieta, faz um planejamento das refeições e é avisado sobre elas por meio de um alarme e projeta sua alimentação com base em uma pirâmide alimentar.

Apps para dieta e perda de peso
O app oferece ainda recursos para você estipular uma meta de peso a ser perdido, calcula índice de massa corporal (IMC) e a estimativa de recomendação energética (EER), faz acompanhamento da meta de nutrientes para uma alimentação saudável e ainda exibe seus resultados em forma de gráficos intuitivos. O app está disponível para Android e iOS.

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3. Dieta e Saúde
O Dieta e Saúde é um programa de emagrecimento que virou aplicativo. A ideia é um passo a passo que os participantes devem seguir para emagrecer. No app, você marca suas atividades físicas e tudo o que você come para auxiliar no controle da dieta e, consequentemente, facilitar a obtenção dos resultados desejados.

Apps para dieta e perda de peso
Além de simplesmente permitir que você controle, este aplicativo também sugere os alimentos que deveriam compor suas refeições, facilitando ainda mais a vida de quem não tem muito tempo para planejar este tipo de coisa. O Dieta e Saúde conta com versões para Android, iOS e Windows Phone.

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4. Contador de Calorias MyFitnessPal
Apesar do nome em inglês, o MyFitnessPal está totalmente traduzido para o português e serve como uma excelente opção para quem quer controlar a dieta e a perda de peso. Ele funciona como um diário alimentar para você gerenciar tudo o que come e acompanhar a quantidade de calorias ingeridas.

Apps para dieta e perda de peso
Além disso, o app faz um trabalho avançado e nele você pode definir metas de peso e ainda se conectar aos seus amigos que também usam o MyFitnessPal. Seu progresso fica registrado em gráficos de fácil compreensão, o que torna a utilização deste serviço ainda mais simples. Ele está disponível para Android, iOS e Windows Phone.

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5. FatSecret
Um contador de calorias completo, o FatSecret serve como um diário alimentar no qual você informa os alimentos ingeridos e descobre quantas calorias acabou de consumir. Ter esse tipo de prática é essencial para saber o que se come e o quanto de energia aquele alimento fornece.

Apps para dieta e perda de peso
Ele oferece ainda um escâner de código de barras para você obter as informações nutricionais de um alimento de maneira rápida. Há ainda um controlador de peso, um diário de exercícios, um calendário para você ver um panorama geral das calorias consumidas e, por fim, um diário para registro do seu progresso. O app tem versões para Android, iOS e Windows Phone.

Drenagem linfática emagrece?

Drenagem linfática emagrece?

Desenvolvida em 1932 pelo dinamarquês Vodder, a drenagem linfática é uma técnica muito recorrida entre homens e mulheres atualmente. O objetivo é o mesmo: emagrecer. Mas será que funciona mesmo? Muito homens, além de preconceito por ser popularmente um serviço muito procurado por mulheres, acham que não funciona. Vamos esclarecer isso de uma vez por todas.

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A drenagem linfática manual, como o próprio nome já indica, vai estimular o esvaziamento dos gânglios linfáticos por meio de uma rápida massagem que provoca a movimentação da linfa. A consequência disso é que os líquidos que ficam ali acumulados entre as células são esvaziados e vão para o sangue. Isso faz com que acontece um diminuição do inchaço no área onde foi aplicada a drenagem.

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Massagem para drenagem linfática

Além disso, a drenagem estimula tanto o metabolismo quanto a regeneração dos tecidos. Por isso, é muito procurada como forma de tentar diminuir a celulite, que também atinge o homens. Outra parte a se considerar é o fator relaxante. Por ser uma massagem, a drenagem linfática tranquiliza a pessoa deixando-a relaxada e ajudando a combater o estresse.

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A técnica pode ser feita de duas formas diferente: evacuação e captação. A primeira delas trabalha de forma a desobstruir os gânglios e as vias linfáticas, já a segunda seria fazer literalmente uma drenagem. Com relação ao custo, as sessões podem várias de R$ 70,00 a R$ 120,00, em média.

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Considerando isso, podemos afirmar que a drenagem linfática não é emagrece. Ela sim, contribui para o emagrecimento uma vez que aumenta o metabolismo, assim como os diversos elementos físicos. Por isso não procura essa técnica achando que ela sozinha vai garantir sua perda de peso, ela serve como um complemento para o emagrecimento além ter gerar todos os aspectos positivos relatos acima.

Agora, de posse de todas estas informações sobre a drenagem linfática, converse bem com o seu médico antes de tomar uma decisão. Procure uma clínica de estética de qualidade, seguindo nossas dicas sobre como escolher uma clínica de estética.

Suco verde

Suco verde

Serve:6 porções Tempo:20min

Preparar bebidas saudáveis é uma boa maneira de introduzir frutas e verduras em nosso cardápio, de maneira fácil e mais saborosa.

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Por isso, esta receita de suco verde é ideal para você fazer em casa!Tempo: 20min
Rendimento: 6 porções

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Dificuldade: fácil
Ingredientes do suco verde
1 litro de água gelada
2 xícaras (chá) de couve-manteiga lavada e picada
1 xícara (chá) de polpa de maracujá
1 kiwi descascado

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Açúcar a gosto
1/2 xícara (chá) de suco de limão
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Coe, adoce a gosto e sirva gelado.COLABORAÇÃO: Leitora

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